半島官方網(wǎng)站小寒｜快來加強(qiáng)體育鍛煉提升御寒能力吧
半島官方網(wǎng)站小寒｜快來加強(qiáng)體育鍛煉提升御寒能力吧1月6日，小寒。小寒節(jié)氣恰處“冬練三九”的“三九”天，是加強(qiáng)體育鍛煉、提升御寒能力、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)節(jié)。隨著全民健康意識的增強(qiáng)，中國傳統(tǒng)健身也不再是老年人的專屬運(yùn)動，...
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TIME:2024-04-07
健身知識
Fitness knowledge
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半島bandao健身熱身動作
半島bandao健身熱身動作站在墊子上，雙腳分開，雙手前平舉，掌心相對，吸氣，雙手握拳，兩側(cè)打開，（手臂端平）呼氣，放松還原（保持手臂向前與呼氣完整的結(jié)合到一起）。（重復(fù)五遍）?！ ≌驹趬|子上，雙腳分開與肩同寬，吸氣，...
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TIME:2024-04-07 -
鍛煉全身的有哪些動作
鍛煉全身的有哪些動作1、高抬腿 高抬腿是一個(gè)核心力量訓(xùn)練的動作，因?yàn)樵阱憻挼倪^程中，我們?nèi)矶荚谶M(jìn)行運(yùn)動，所以鍛煉的效果明顯。一開始讓我們雙腿站直在地面上，這時(shí)候我們保持挺胸收腹，動作開始，我們將腿部抬高，并且抬起的高...
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TIME:2024-04-07 -
半島·體育中國官方網(wǎng)站究竟要美成什么樣才值得被愛呢？
半島·體育中國官方網(wǎng)站究竟要美成什么樣才值得被愛呢？淺色長發(fā)搭配白色系的服飾背景，清冷中帶著一絲不可接近的美，冥冥中的神靈，宿命感十足，一整個(gè)“ 還有不少人表示：她蹲是天使，我蹲是拉屎。也有人說：胖了之后覺著蹲下都費(fèi)...
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TIME:2024-04-07 -
在家就能做！9個(gè)實(shí)用的健身動作效果好到不敢相信學(xué)起來！
在家就能做！9個(gè)實(shí)用的健身動作效果好到不敢相信學(xué)起來！夏天一到，走在街上看到別人的好身材總是忍不住羨慕，其實(shí)，只要每天抽出一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動，堅(jiān)持下去半島·體育，你也能得到健康回報(bào)！ 充分的熱身運(yùn)動可以讓身體有一個(gè)運(yùn)動準(zhǔn)備...
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TIME:2024-04-07 -
鍛煉全身的24個(gè)動作
鍛煉全身的24個(gè)動作鍛煉全身可以將這些動作結(jié)合起來，啞鈴單臂彎舉、啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、彎舉、啞鈴頸后臂屈伸可以鍛煉和肱二頭肌；像深蹲、箭步蹲、提踵可以鍛煉腿部；窄距俯臥撐、仰臥起坐鍛煉腰腹部。 鍛煉全身必須要訓(xùn)練到、...
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TIME:2024-04-07
