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分類>>鍛煉全身的24個動作
2024-04-07 01:20:53
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返回列表鍛煉全身的24個動作鍛煉全身可以將這些動作結(jié)合起來，啞鈴單臂彎舉、啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、彎舉、啞鈴頸后臂屈伸可以鍛煉和肱二頭肌；像深蹲、箭步蹲、提踵可以鍛煉腿部；窄距俯臥撐、仰臥起坐鍛煉腰腹部。
鍛煉全身必須要訓練到、手臂、肩部、腿部半島bandao、肩部、背部、腹部肌肉，日常鍛煉可以做以下24個動作：
平時在做這些運動時可以每次分組做，每組做到力竭或者15到25個，然后中途再休息20秒到30秒，再接著鍛煉。不同身體部位的運動方式可以分天做，然后按幾天一個循環(huán)。
