健身常用知識(shí)
健身常用知識(shí)1.健身前60分鐘內(nèi)不要吃不易消化的食品(油脂類、肉類、酒類)，可以吃適當(dāng)?shù)奶妓衔?主食類)，這樣可以提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。2. 運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，使身體和心理得到適應(yīng)反應(yīng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。3. 如果運(yùn)動(dòng)超...
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TIME:2024-05-16
健身知識(shí)
Fitness knowledge
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半島官網(wǎng)零基礎(chǔ)課程教學(xué)——全能健身教練帶你步入陽(yáng)光行業(yè)你來學(xué)
半島官網(wǎng)零基礎(chǔ)課程教學(xué)——全能健身教練帶你步入陽(yáng)光行業(yè)你來學(xué)嗎？就目前國(guó)內(nèi)健身市場(chǎng)日益壯大的同時(shí)，國(guó)人對(duì)于健身意識(shí)越來越強(qiáng)烈，人們對(duì)于自身健康越來越看重，因此更多的人涌入了健身行列，不僅堅(jiān)持一周三到五練，更有甚者，隨時(shí)...
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TIME:2024-05-16 -
半島官網(wǎng)瘦身食譜一日三餐吃什么
半島官網(wǎng)瘦身食譜一日三餐吃什么瘦身食譜一日三餐通常早餐可以吃，含蛋白質(zhì)豐富食物，午餐可以選擇低糖食物，晚餐盡量不要吃主食，要及時(shí)調(diào)理飲食，才能達(dá)到瘦身效果。 在瘦身過程當(dāng)中要及時(shí)改善一日三餐飲食，早餐可以通過吃雞蛋，...
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TIME:2024-05-14 -
半島健身食譜一日三餐女生
半島健身食譜一日三餐女生對(duì)于重視體形的人來說，健身后吃什么食物是很重要的事情。那么吃些什么食物能夠幫助我們達(dá)到健身效果不是嗎?下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀參考! 2、泰國(guó)香米瀝干水分倒入雙層蓋陶鍋，再倒入雞高湯...
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TIME:2024-05-14 -
健身期間的飲食安排
健身期間的飲食安排蛋白質(zhì)可以促進(jìn)能量產(chǎn)生，還能修復(fù)和構(gòu)建身體組織。健身者增肌，每公斤體重?cái)z入1.5-2g蛋白質(zhì)，減脂者每公斤體重?cái)z入0.8-1.2g蛋白。增肌者每公斤體重還要攝入7-10g碳水化合物，減脂者每公斤體重?cái)z...
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TIME:2024-05-14 -
一日三餐健康減肥食譜
減肥瘦身，是每位愛美人士一直在追求的事業(yè)?，F(xiàn)在許多白領(lǐng)，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，得不到鍛煉，慢慢的就失去了迷人的好身材，“游泳圈”慢慢的戴在了身上，讓愛美人士很是苦惱。今天就給大家介紹 早餐的最佳時(shí)間為7點(diǎn)～8點(diǎn)。所以早...
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TIME:2024-05-14
