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分類>>健身期間的飲食安排
2024-05-14 06:34:49
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返回列表健身期間的飲食安排蛋白質(zhì)可以促進(jìn)能量產(chǎn)生，還能修復(fù)和構(gòu)建身體組織。健身者增肌，每公斤體重攝入1.5-2g蛋白質(zhì)，減脂者每公斤體重攝入0.8-1.2g蛋白。增肌者每公斤體重還要攝入7-10g碳水化合物，減脂者每公斤體重攝入5g碳水化合物，如果訓(xùn)練強(qiáng)度大可減少至3g。
減肥期間的飲食安排：1、要做到定時，因為減肥期間最重要的是要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，早餐、中餐和晚餐一定要定時吃，這樣能夠避免因為其中一頓飯沒有吃而造成下一頓更多的攝入能量半島官方網(wǎng)站。2、...
1、早餐1個雞蛋、1杯豆?jié){或1盒牛奶、少量水果、半個饅頭，可以保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素的攝入；
在懷孕期間，既想要給寶寶提供充足的營養(yǎng)，又要防過度肥胖以及不良妊娠結(jié)局的產(chǎn)生，所以飲食安排很重要。懷孕的早期，飲食里攝入的熱量，跟孕前相比沒有明顯增加，在懷孕的中期以及晚期，...
對于如何安排早孕的孕早期的飲食，因為孕早期是停經(jīng)38天以上，就開始出現(xiàn)早孕反應(yīng)，早孕反應(yīng)是因人而異的，不是大家都一樣，有人就特別重，甚至一點都不能吃，吃一點吐一點，甚至引起了...
減肥的食譜主要是管住嘴邁開腿，減肥的食譜因人而異，主要根據(jù)患者的年齡、性別、所從事的勞動強(qiáng)度，由營養(yǎng)科醫(yī)師或者內(nèi)分泌科醫(yī)師給予一個膳食的食譜，在膳食食譜中對碳水化合物、脂肪、...
如何合理的安排孕晚期飲食，一般建議少量多餐，飲食的成分主要是肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。瘦肉、雞蛋每天都要吃，蔬菜、水果每天也要吃，尤其是蔬菜是不限量的。因為到孕晚期，能夠有效促...
寶寶到六個月的時候已經(jīng)可以從原來的純粹乳類進(jìn)食轉(zhuǎn)換成固體類的食物，首先要添加的是泥狀的食物，菜泥、水果泥和含鐵配方的米粉。這時可以把孩子奶的次數(shù)減少一次，增加一次輔食的量。一...
現(xiàn)在神經(jīng)科的醫(yī)生面臨腦出血的病人，大部分都是高血壓腦出血，且年齡比較偏大的病人。飲食對病人病情也是有一定的影響，在飲食的過程中，如果鹽的含量攝入過多，比如做菜的時候放的鹽...
無痛人工流產(chǎn)之后的飲食，一日三餐的原則，主要是以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充維生素、補(bǔ)血為原則進(jìn)行飲食就可以，如下：1、早晨可以喝雞湯、魚湯或者肉湯，然后可以吃面條。2、中午可以吃米飯，...
急性胰腺炎急性期病人一定要禁食、禁水。對于急性胰腺炎恢復(fù)期的病人，首先要先從容易消化的食物開始，包括普通水，還有米湯、稀飯等容易消化的食物，然后要盡量避免辛辣、油膩、刺激...
首先并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，因為每個孩子和每個家庭的飲食習(xí)慣都不太一樣，條件不一樣，所以孩子能吃的東西可能差別會比較大?？傮w來說，對于兩歲的孩子，可以吃普食，也就是他接受的各種食物的...
化療期間的三餐，一般會讓患者早餐可以稍微提前一點，大概在化療前的4個小時，這樣化療后4個小時胃的內(nèi)容物幾乎已經(jīng)排空，可以減少嘔吐的現(xiàn)象。午餐時盡量少吃，也可以減少嘔吐的現(xiàn)...
對于十個月的小嬰兒來講，應(yīng)該是已經(jīng)添加兩頓輔食，一般是4-6個月開始添加輔食，六個月以后添加一頓，九個月以后就加兩頓輔食。輔食添加的原則一般是從一種到多種，從少量到多量，還有...
孕期脂肪肝安排飲食，主要是要控制每日總熱量攝入。注意合理的補(bǔ)充飲水，多飲水能夠有效地促進(jìn)脂質(zhì)的代謝。并且一定不能吃零食，不能吃夜食，不能吃高熱量的食物。要多吃一些新鮮的蔬菜、...
1歲寶寶仍處于身體發(fā)育期間，需要的營養(yǎng)素較豐富且活動量逐漸增加，所以每日要保證充足的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此年齡段的寶寶咀嚼能力尚弱，消化能力仍然不足，所以不宜給予粗、硬、油炸的...
乳腺癌術(shù)后堅持低膽固醇、低脂肪和高優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食原則。不吃含雌激素類的食品，如蜂王漿。激素受體陽性的乳腺癌如果短期內(nèi)過于肥胖，容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)，建議乳腺癌術(shù)后不可盲目大補(bǔ)，保...
乳腺癌飲食如何安排是大家最為關(guān)心的問題，經(jīng)常有病人就說是不是不能吃羊肉、牛肉，因為這些是發(fā)物。乳腺癌術(shù)后飲食上的確需要一些注意，主要不能吃含雌激素類的食品，目前比較明確的是蜂蜜...
2歲寶寶發(fā)育仍然比較快，所以仍然需要供給足夠的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，食物還是以細(xì)、軟、爛、碎為主。最好每天給予1-2杯豆?jié){或者配方奶粉，總量為300-500ml。建議每天吃3次正餐...
脊柱骨折之后一周的飲食安排，因為脊柱骨折比較特殊的是整個脊柱骨折的部位，在頸部，它是食道；在，它是肺和重要器官；在腹部，它是腸道。我們在脊柱骨折之后主要是平臥位，平躺...
