半島·體育入門健身訓(xùn)練計劃
半島·體育入門健身訓(xùn)練計劃第一天：杠鈴臥推 6組上、下斜臥推各3組、啞鈴飛鳥4組。肱二頭?。簡♀弳伪蹚澟e6組杠鈴彎舉6組。第二天腿部：深蹲6組、俯臥屈小腿4組、提踵6組。肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸4組、窄距俯臥撐4組、啞...
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TIME:2024-03-15
健身知識
Fitness knowledge
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健身小白必看如何個性化制定自己的健身計劃？記得收藏！
健身小白必看如何個性化制定自己的健身計劃？記得收藏！如何能才能根據(jù)自身身體條件制定自己適合的健身計劃呢？針對這個問題，可能是許多健身新手共同的疑問，運(yùn)動健身本來就是強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病，能夠有效的促進(jìn)身體健康。但并不是每...
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TIME:2024-03-15 -
【圖】適合新手的健身計劃表讓你變成運(yùn)動達(dá)人
【圖】適合新手的健身計劃表讓你變成運(yùn)動達(dá)人現(xiàn)在我們周圍無論是正在上學(xué)的孩子，還是已經(jīng)工作了的成年人或者是上了年紀(jì)的老人，肥胖人群都占有很大的一部分比重。也就是說體態(tài)偏胖的人越來越多了。這不僅是影響到個人的形象，還會給他...
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TIME:2024-03-15 -
半島bandao適合新手（初學(xué)6個月）健身計劃
半島bandao適合新手（初學(xué)6個月）健身計劃3、訓(xùn)練前要做10分鐘左右的熱身，夏天以拉伸為主半島官方網(wǎng)站，冬天需要先做10分鐘左右的有氧然后再進(jìn)行拉伸?！ ?、第一周的訓(xùn)練不要到極限做到最后極限的一次，每個動作必須標(biāo)...
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TIME:2024-03-15 -
健身初級健身計劃表
健身初級健身計劃表健身初級健身計劃表每次訓(xùn)練前熱身5～10分鐘，建議使用跑步機(jī)，并且把各部位的關(guān)節(jié)都運(yùn)動一下避免受傷。第一個月第一、二周：周一、訓(xùn)練部位：胸肌中部、肱三頭肌。杠鈴平臥推220rm啞鈴飛鳥220拉力器夾胸...
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TIME:2024-03-15 -
健身房 初學(xué)者的健身計劃表
健身房 初學(xué)者的健身計劃表定制一份合理的健身計劃表，可以讓健身達(dá)到事半功倍的效果，下面就介紹在健身房初學(xué)者的健身計劃。 以上動作全部為“RM”重量，組數(shù)可以在1～2組之間調(diào)換，根據(jù)自己實際情況決定。適合前兩周訓(xùn)練，一...
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TIME:2024-03-15
