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分類>>【圖】適合新手的健身計劃表讓你變成運動達人
2024-03-15 19:42:34
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返回列表【圖】適合新手的健身計劃表讓你變成運動達人現(xiàn)在我們周圍無論是正在上學(xué)的孩子，還是已經(jīng)工作了的成年人或者是上了年紀的老人，肥胖人群都占有很大的一部分比重。也就是說體態(tài)偏胖的人越來越多了。這不僅是影響到個人的形象，還會給他們的健康造成一些影響。比如血壓升高，血脂濃度升高等等。肥胖慢慢的變成了威脅人類健康的一大殺手，我們也是時候運動起來，擺脫肥胖，走向健康的生活了。
想要瘦身，我們就應(yīng)該在運動開始的時候先給自己制定一個計劃，按照訓(xùn)練強度來要求自己。下面小編就給大家講一講如何制定一個健身計劃，都需要注意哪些問題。首先健身之前我們要先給自己制定一個目標(biāo)，也就是希望通過訓(xùn)練希望達到的理想體重半島官網(wǎng)。但是我們的目標(biāo)不要設(shè)立的太長遠，可以先制定一個星期或者一個月的，然后再根據(jù)真實情況進行調(diào)整。
剛剛開始訓(xùn)練的新人，前一個星期可以將自己的訓(xùn)練時間確定為半個小時，這半個小時可以只進行比較簡單的跑步訓(xùn)練，一個星期以后再根據(jù)自己的身體狀態(tài)調(diào)整運動的時長和運動項目。讓身體能夠擁有一個過渡期，慢慢的去適應(yīng)訓(xùn)練強度。身體狀況比較好的人，在第二個星期可以將運動時長延長到45分鐘或者1個小時，除了跑步外可以再增加些有氧運動。
運動是一個枯燥的過程，需要我們耐心堅持。如果覺得一個人沒有動力的話，可以叫上朋友和你共同參與進來，一起追求健康。
