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2024-08-05 18:36:54
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返回列表半島·體育中國官方網(wǎng)站社區(qū) 健身器材 使用大全社區(qū) 健身器材 使用大全 如今在很多社區(qū)都 能看到一些五 顏六色的健身 器材這些器 材都有其特定 的鍛能 它們成了老人 孩子最好的健 身伙伴。然而 醫(yī)院里的記 錄卻是另一番 現(xiàn)象:康復(fù)科每 月都有因為玩 健身器材而不 慎受傷的病人前 來就診骨科 病床上隔不了 多久就會躺上 一名因為健身 器材使用不當(dāng) 而導(dǎo)致腰椎間 盤突出、關(guān)節(jié) 受損的老人。 由此可見每 一類健身器材 都有其特定的 鍛能恰 當(dāng)使用可以增 加肌肉的力量 和柔韌性增 強(qiáng)平衡能力 提高心肺功能 和靈活性。使 用不當(dāng)將會 造成運(yùn)動損傷 。 太空漫步機(jī)切忌擺動...
社區(qū) 健身器材 使用大全 如今在很多社區(qū)都 能看到一些五 顏六色的健身 器材這些器 材都有其特定 的鍛能 它們成了老人 孩子最好的健 身伙伴。然而 醫(yī)院里的記 錄卻是另一番 現(xiàn)象:康復(fù)科每 月都有因為玩 健身器材而不 慎受傷的病人前 來就診骨科 病床上隔不了 多久就會躺上 一名因為健身 器材使用不當(dāng) 而導(dǎo)致腰椎間 盤突出、關(guān)節(jié) 受損的老人半島bandao。 由此可見每 一類健身器材 都有其特定的 鍛能恰 當(dāng)使用可以增 加肌肉的力量 和柔韌性增 強(qiáng)平衡能力 提高心肺功能 和靈活性。使 用不當(dāng)將會 造成運(yùn)動損傷 。 太空漫步機(jī)切忌擺動幅度過大 太空漫步機(jī)是社區(qū)健身器材中較受歡迎的健身器材。之所以受歡迎是因為很多人認(rèn)為它容易玩、不怎么費(fèi)力、甩來甩去很過癮。其實使用太空漫步機(jī)很容易拉傷腰肌。使用太空漫步機(jī)時兩手要扶好扶手然后兩腿前后擺動。不要兩腿同方向擺動且不宜擺動幅度過大否則很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。老年人肌肉由于老化而水分減少柔韌性差也就是我們常說的老人肌肉較硬漫步機(jī)使用不當(dāng)更容易損傷腰肌。 椎間盤突出別玩健騎機(jī) 這項運(yùn)動適合勁肌和腰肌勞損的人但是并不適合椎間盤突出的人。健騎機(jī)是依靠雙手和雙腳的力量做上下運(yùn)動從而將整個身體拉伸以達(dá)到活動全身各部位關(guān)節(jié)的目的。對于病情已發(fā)展到椎間盤突出的病人健騎機(jī)一拉一扯將會加重其病情。 要玩牽引器先試引體向上 上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接收牽引治療對拉伸肌肉預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但是對于手力不夠的老人建議不要進(jìn)行這項運(yùn)動要測試您的手力如何可以以做引體向上為標(biāo)準(zhǔn)如果一個引體向上都無法完成的老人建議您選擇別的拉伸運(yùn)動。 扭腰器旋轉(zhuǎn)幅度莫超 180 度 有些人站在上面轉(zhuǎn)腰幅度過大這樣容易造成腰肌損傷。正確的使用要注意扭動的幅度速度要慢動作要輕柔一般扭動幅度要不超過 180 度?？刂圃?3~4 秒完成一個動作為宜。 呼啦橋腰椎疾病病人需慎用
