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分類(lèi)>>半島·體育小區(qū)活動(dòng)區(qū)里常見(jiàn)的健身器材pdf
2024-08-05 00:47:29
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返回列表半島·體育小區(qū)活動(dòng)區(qū)里常見(jiàn)的健身器材pdf小區(qū)活動(dòng)區(qū)里常見(jiàn)的健身器材 1、太空漫步機(jī) 太空漫步機(jī)是小區(qū)健身器材當(dāng)中比較受歡迎的一種，它的使用方 法很簡(jiǎn)單，只要雙手緊握住手柄，雙腳踩在踏板上，然后兩腳前后交 替擺動(dòng)，像在太空中行走一樣就可以了。 太空漫步機(jī)可以很好的鍛煉 下肢肌肉的靈活性， 提高身體的協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。 主要鍛煉增 強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力， 改善髖關(guān)節(jié)的靈活， 運(yùn)動(dòng)時(shí)雙手扶住前段扶 手，保持身體的平衡，雙腳踩在下部踏板中， 雙腿有規(guī)律的前后擺動(dòng)， 注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁邊玩時(shí)，注意不要讓 將手指伸入其中，避免傷害。 2、腹肌板 腹肌板也可以叫做仰臥起坐板，使用時(shí)首先仰臥在器械上，用腳 勾住橫桿， 雙手交叉放在腦后保護(hù)頭部， 然后腹部用力開(kāi)始做仰臥起 坐運(yùn)動(dòng)。它可以增強(qiáng)腰部腹部肌肉的力量與彈性， 對(duì)可以有效的腹部 贅肉半島，有利于塑身健美。 3、健騎機(jī) 這也是一種常見(jiàn)的小區(qū)健身器材，使用的時(shí)候坐在座位上，雙手 拉動(dòng)手柄的同時(shí)雙腳踩下踏板， 往返進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 它所提供的是一種全 身運(yùn)動(dòng)，可以提高四肢、腰、腹、背部等的協(xié)調(diào)能力，還可以增強(qiáng)心 肺功能。 4、跑步機(jī) 跑步機(jī)也是小區(qū)健身器材中一種很重要的種類(lèi)，練習(xí)者雙手扶住 扶手，然后用腳踩輥軸，做跑步運(yùn)動(dòng)。它的作用和跑步是一樣的，可 以鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。 其實(shí)現(xiàn)在小區(qū)活動(dòng)區(qū)里面除了上面的這些健身器材，還有的
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