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分類>>半島·體育中國官方網(wǎng)站健身時(shí)為什么要練腿部？練好腿部有什么好處？
2024-10-05 19:34:13
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返回列表半島·體育中國官方網(wǎng)站健身時(shí)為什么要練腿部？練好腿部有什么好處？腿部肌群相比于其他部位肌肉量高，畢竟股四頭肌和股二頭肌是站了整個(gè)下半身的，面積比小腿大得多。所以說如果想要增肌，腿部的鍛煉是不可缺少的。此外，肌肉量高，要激發(fā)身體產(chǎn)生促進(jìn)肌肉生長的荷爾蒙則相對(duì)有利。而且有研究顯示，通過硬拉、深蹲等使用腿部頻繁的復(fù)合式動(dòng)作能影響睪固醇的分泌，而且對(duì)提升整體的肌肉量也有幫助。
腿部訓(xùn)練時(shí)不僅只有腿部的肌肉在運(yùn)動(dòng)，很多時(shí)候臀部也參與其中，需要用到臀部發(fā)力、核心穩(wěn)定，參與的肌群不只一個(gè)。所以說對(duì)于減肥的人來說，腿部訓(xùn)練是個(gè)非常好的方法。如果不理解，可以這么認(rèn)為半島官方網(wǎng)站，當(dāng)一個(gè)動(dòng)作需要用到的肌肉越多時(shí)，需要消耗的能量也就越多，再加上重量訓(xùn)練可以帶來后燃效應(yīng)，使我們在休息時(shí)也可以維持較高的熱量消耗。當(dāng)然，這也是力量訓(xùn)練的好處。
如果我們經(jīng)常的不練腿，那么時(shí)間久了，自然我們的上下身比例就會(huì)有很大的區(qū)別，讓人看著很奇怪。當(dāng)我們腿部脂肪過多時(shí)，持續(xù)訓(xùn)練連下肢肌肉量就會(huì)增加，想要減去多余的脂肪也就比較輕松了。如果是偏細(xì)的腿型，經(jīng)過下半身的重量訓(xùn)練，我們腿部的結(jié)實(shí)程度將會(huì)提升，肌肉量會(huì)增加、肌肉圍度也會(huì)變大，可以慢慢獲得更扎實(shí)、粗壯的腿型，讓我們的的身材比例更好。
腿部是身體的大肌群，要想比較地完成一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)運(yùn)動(dòng)，肯定需要用到腿部的大肌群。經(jīng)過腿部訓(xùn)練，我們的下肢力將會(huì)提高，可以幫助我們在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中突破自己以往的極限。除此之外，腿部還是很多動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)，想要流暢地做出動(dòng)作，就必須要學(xué)好下肢發(fā)力，下肢有足夠的力量，能學(xué)會(huì)好的發(fā)力方式，才能帶動(dòng)全身協(xié)調(diào)地進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，這樣我們才會(huì)有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
練好腿部對(duì)于我們來說，在運(yùn)動(dòng)和日常生活中都會(huì)有很大地受益，所以說健身中腿部的訓(xùn)練是必不可少的。
