新聞中心
News
分類>>研究發(fā)現(xiàn)：若60歲后就不再鍛煉健康指數(shù)比堅(jiān)持鍛煉的人高10倍？
2024-10-03 21:09:42
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表研究發(fā)現(xiàn)：若60歲后就不再鍛煉健康指數(shù)比堅(jiān)持鍛煉的人高10倍？近些年很多“不老男神”頻頻出圈，其中有些是民間人士，有些則是公眾人物，但他們的統(tǒng)一特征便是面容和身體極度年輕態(tài)。
那么這些人為何能夠“不老”呢？大部分人秘訣除了營(yíng)養(yǎng)外，就是鍛煉身體了，難道人真的應(yīng)該在年老之后堅(jiān)持鍛煉嗎？
實(shí)際上根據(jù)研究表示，60歲以后如果不繼續(xù)鍛煉，健康指數(shù)要比堅(jiān)持鍛煉的人高10倍，那么我們究竟應(yīng)該相信誰呢？
提起不老男神，很多人心目中的第一個(gè)人選便是楊新民老師，這位和新中國(guó)同一年出生的人，是中國(guó)健美圈的傳奇。
這位現(xiàn)在需要戴老花鏡的男人，依舊保持著非常優(yōu)秀的身手，最關(guān)鍵的地方在于，他的身體依舊十分的壯碩。
聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威資料結(jié)合個(gè)人觀點(diǎn)撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，在今日頭條全網(wǎng)首發(fā)72小時(shí)，文章中有5秒免費(fèi)廣告可增加創(chuàng)作收益，感謝各位看官點(diǎn)擊支持原創(chuàng)，文末已標(biāo)注文獻(xiàn)來源及截圖，請(qǐng)知悉。
或許是受到周圍人的影響，或許是真的想改變身體情況，在社會(huì)中從50歲甚至60歲開始鍛煉的人比比皆是。
在《自然醫(yī)學(xué)》刊物上曾發(fā)表過這樣一篇文章，那就是的蛋白質(zhì)水平在34歲和60歲的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)明顯的變化。
例如呂良偉，雖然他不是一個(gè)肌肉男，但從外表可以看出他的身材是十分壯實(shí)的，整個(gè)人給人一種氣血很足的感覺。
因此在年齡到達(dá)40歲甚至50歲的時(shí)候，身體實(shí)際狀態(tài)完全可以對(duì)標(biāo)普通30出頭的人，甚至有的人身體素質(zhì)可以完爆年輕人。
例如我國(guó)的鐘南山院士，在疫情期間曝光的身體素質(zhì)就非常強(qiáng)大，其胸肌的壯碩程度完全不輸給年輕人。
這樣的人在60歲的時(shí)候，不僅身體素質(zhì)很好，身體處于年輕化，身體的關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等也保養(yǎng)的很不錯(cuò)。
而反觀那些年輕時(shí)就沒有鍛煉習(xí)慣，并且身上有“問題”的人，如果在50歲甚至60歲的時(shí)候才開始鍛煉，反而會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。
假設(shè)一個(gè)人直到50歲的時(shí)候都沒有鍛煉習(xí)慣，還因?yàn)楦鞣N原因留下了高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等問題。
等他50歲想鍛煉的時(shí)候，就會(huì)對(duì)身體造成極大的負(fù)擔(dān)，因此對(duì)于這些人來說，鍛煉并不是最好的選擇，靜養(yǎng)反而可以活的更久。
如果你每天的流程是跑步、俯臥撐、仰臥起錯(cuò)等，那么這不是鍛煉，而是訓(xùn)練，訓(xùn)練是絕對(duì)不適合60歲老人的。
但卻能促進(jìn)的血液流動(dòng)，提高新陳代謝和身體免疫力，還能降低關(guān)節(jié)的衰老速度半島官網(wǎng)，這才是正確的鍛煉。
例如年輕的時(shí)候是健身愛好者，那么年老時(shí)可以用比較輕的物體重復(fù)年輕時(shí)候的動(dòng)作，用礦泉水瓶當(dāng)做啞鈴就是不錯(cuò)的選擇。
這點(diǎn)在特殊時(shí)期，就有不少醫(yī)生表示過，比如很多人中意的大米粥，不僅升糖指數(shù)非常高，還不利于消化。
鍛煉是一輩子的事情，千萬不要等到年老之后再去鍛煉，不然等到身體出現(xiàn)問題后，再去鍛煉便為時(shí)已晚。
即使再忙碌，一天當(dāng)中也可以抽出多個(gè)十分鐘、十五分鐘這樣的零碎時(shí)間，這些時(shí)間完全可以用來鍛煉，保持身體的健康狀態(tài)。
