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分類>>半島bandao兩個(gè)讓人變丑、心情變差的壞習(xí)慣猜你正在做！
2024-08-17 07:47:12
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返回列表半島bandao兩個(gè)讓人變丑、心情變差的壞習(xí)慣猜你正在做！而頻繁皺眉，就是咱們眉間紋路越來越重的罪魁禍?zhǔn)祝弦惶彀嘀竺奸g紋更重了，自然也是因?yàn)樵凵习嗟臅r(shí)候確實(shí)更容易皺眉啊！
上班真的很難不皺眉，比如某個(gè)方案就是想不出思維，直接眉頭深鎖難以自拔…… 我們很多的無意識皺眉都是由負(fù)面情緒所引起的，困惑、厭惡、憤怒、煩躁、擔(dān)憂等等都會誘發(fā)皺眉動作。
比如，當(dāng)我們?nèi)褙炞⒌叵胍o盯面前的某個(gè)事物的時(shí)候，通常都會做出無意識的皺眉動作。這因?yàn)檫@個(gè)動作可以一定程度上咱們減少眼瞼的暴露面積，從而減少外界光線的干擾，最終幫助我們狠狠地聚焦在眼前的事物上。
專注狀態(tài)下的心理壓力，還會加劇面部肌肉的緊張，產(chǎn)生皺眉。當(dāng)我們上班努力寫檔案，又或者專心摸魚的時(shí)候，皺眉都會悄悄出現(xiàn)。
有研究分析了努力程度和皺眉程度之間的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)——越努力，眉越皺，居然是一種可量化的正相關(guān)關(guān)系。
一邊當(dāng)著宣泄負(fù)面情緒的出口，一邊充當(dāng)專注和努力時(shí)的氛圍組，也難怪上一天班，眉間紋路悄咪咪地深了不止一點(diǎn)點(diǎn)。
其實(shí)，除了皺眉，我們在工作中還會經(jīng)常出現(xiàn)癟嘴、抿嘴、嘬腮、咬下唇等等與驚訝、悲傷、憤怒、厭惡和恐懼等負(fù)面情緒有關(guān)的表情，一旦長期無意識地做出這樣的表情形成肌肉習(xí)慣，也都會或多或少地影響到咱們面部皮膚的狀態(tài)，導(dǎo)致皺紋來得更早一些。
發(fā)腮可以分為骨骼型發(fā)腮、肌肉型發(fā)腮、脂肪型發(fā)腮、衰老型發(fā)腮，其中最容易受到我們表情、動作習(xí)慣影響的自然就是肌肉型發(fā)腮。
我們都知道頻繁地使用咬肌，會導(dǎo)致咬肌日益發(fā)達(dá)，茁壯成長，直到異軍突起成為下頜線上的一塊凸出曲線。但很多人都不知道的是——不咀嚼而只是靜止咬牙，也就是俗稱的緊咬牙關(guān)，也會讓咱們的腮幫子長大。
畢竟半島bandao，牙齒不能自己咬合在一起，而是需要咀嚼肌肌群的持續(xù)收縮才能保持緊咬的狀態(tài)，肌肉用的多了，就像一個(gè)人天天泡健身房鍛煉一樣，不長肌肉都難。
除了臉型變丑，我們的咀嚼肌也會在長期的收縮中變得特別疲勞、緊張，尤其是咬肌和顳肌，更是會在長期的緊繃中變得僵硬，讓疼痛從腮幫子一路竄到太陽穴。
再發(fā)展下去，還有可能出現(xiàn)讓人困擾不已的顳下頜紊亂。無意識咬牙既是導(dǎo)致顳下頜紊亂的重要原因，也是顳下頜紊亂的一個(gè)關(guān)鍵征兆。
患上顳下頜紊亂綜合癥，除了帶來嘴巴張不開、張嘴疼痛、彈響等讓人痛不欲生的麻煩。還會讓咱們本就不流暢的臉型雪上加霜——顳下頜關(guān)節(jié)的問題，還會讓我們額外獲得臉歪嘴斜的變丑 buff。
根據(jù)一篇 2023 年發(fā)表的論文，在成年人中有約 16.16%～32.08%的人有無意識咬牙的習(xí)慣。
其實(shí)，咬牙的原理與皺眉十分相似。在專心解決難題，或者抑郁、焦慮、壓力等負(fù)面情緒過載時(shí)，往往也會出現(xiàn)咬牙。
雖然通過咬牙，我們能釋放一定的壓力，同時(shí)提升完成任務(wù)時(shí)的效果。但如果你總是長期保持著無意識咬牙，那就需要警惕了，你承受的負(fù)面情緒實(shí)在太多，需要想辦法紓解了！
面部的各種微表情，是我們情緒的晴雨表，反映著我們當(dāng)下以及長期以來的情緒體驗(yàn)。而這種我們很容易忽視的表象，也在不知不覺中影響著我們的面部肌肉狀況。
無論是在工位放一面小鏡子，或是在電腦上貼標(biāo)簽，只要能時(shí)不時(shí)地提醒你注意自己的面部表情，都能起到很好的效果。發(fā)現(xiàn)自己正在皺眉/咬牙/癟嘴時(shí)，有意識地放松面部肌肉，逐漸形成習(xí)慣，慢慢就可以改掉這個(gè)壞習(xí)慣。
當(dāng)然，換個(gè)更好的表情/姿態(tài)，也有助于咱們更快地解決問題。想要避免皺眉，最簡單的方法就是微笑，這可是科學(xué)家們正經(jīng)研究出的解決方法。
這是因?yàn)樵蹅兾⑿τ玫降娘E大肌剛好和咱們皺眉用到皺眉肌有抑制關(guān)系，簡而言之微笑的動作，天然就克皺眉動作，用主動的微笑來取代無意識的皺眉，不僅對于改善咱們的眉間紋有好處，對于積極的情緒表達(dá)同樣有好處。
在正常狀況下，我們的牙齒其實(shí)是有一個(gè)自然閉合狀態(tài)的。當(dāng)我們的上下唇輕微接觸時(shí)，上下頜和牙齒之間會自然地分開一條小縫，從后往前形成一個(gè)楔形的空隙，這個(gè)在臨床上叫做息止頜間隙。我們可以時(shí)常提醒自己保持這個(gè)狀態(tài)。
除了這些有意識的動作改變，最重要的還是要關(guān)注到你的壓力和負(fù)面情緒來源，從誘發(fā)的源頭解決問題，皺眉也好、咬牙也好，更多的只是表象，我們更需要關(guān)注到的是自己的情緒和壓力源。
