新聞中心
News
分類>>健身為什么要練背？4個(gè)好處4個(gè)要點(diǎn)幫你打造迷人背肌
2024-08-17 07:46:49
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表健身為什么要練背？4個(gè)好處4個(gè)要點(diǎn)幫你打造迷人背肌1、練背可以激活上肢肌群，改善久坐出現(xiàn)的含胸駝背、脊椎變形、肌肉勞損等問題，從而改善體態(tài)形象，塑造挺拔身姿，讓你看起來有氣質(zhì)更自信。
2、練背可以提升上肢力量，加強(qiáng)上肢穩(wěn)定性，幫你改善弱不禁風(fēng)的形象，讓你進(jìn)行體力勞動(dòng)的時(shí)候更加輕松，降低受傷幾率。
3、練背可以強(qiáng)化背肌，同時(shí)帶動(dòng)手臂、肩部肌群一起發(fā)展，抑制脂肪堆積，改善虎背熊腰問題，塑造發(fā)達(dá)的背肌，讓你上肢更有輪廓，男人打造迷人倒三角身材，女生打造緊實(shí)的背肌線條，成為行走的衣架子。
如何科學(xué)練背？牢記這幾要點(diǎn)，讓你更快打造背肌線、背肌是由背闊肌半島官方網(wǎng)站、菱形肌、豎脊肌、大圓肌、小圓肌等肌群組成的，我們要針對(duì)這些肌群進(jìn)行全方位鍛煉，才能提升練背效率。
3、背肌屬于大肌群，不能每天鍛煉，否則肌肉會(huì)處于撕裂狀態(tài)無法修復(fù)，建議，保持3天一次的鍛煉頻率即可。
每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行4組，每組12-15次，感受背肌的發(fā)力，避免其他肌群進(jìn)行借力，這樣才能提升練背效果。
