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2024-03-19 00:32:30
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返回列表半島官網(wǎng)關(guān)于健身的那些專業(yè)名詞從小白到老司機(jī)（上）！hello大家好，我是酷愛健身的ada姐，剛剛健身的小伙伴在健身房會(huì)經(jīng)常聽到老司機(jī)們交流時(shí)說到的一些專業(yè)詞匯，可能也聽不太明白，也不好意思問。今天ada就整理了健身比較常見的一些詞匯，請(qǐng)來專業(yè)人士給大家一一解答，聽了我們的節(jié)目之后，你就會(huì)從小白變身老司機(jī)，也可以和新人侃侃而談健身知識(shí)了呢，精彩馬上就來！
A：有氧運(yùn)動(dòng)是指在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
A：心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)。最大心率：指進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí),隨著運(yùn)動(dòng)量的增加,耗氧量和心率也增加,在最大負(fù)荷強(qiáng)度時(shí),耗氧量和心率不能繼續(xù)增加時(shí)心率達(dá)到的最高水平。
A：皮下脂肪的含量半島。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。減肥更多的是減脂，不是減體重。體重的概念太寬泛，沒有針對(duì)性。體質(zhì)不能過低，否則會(huì)影響生命健康。
A：指維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。通過肌肉力量訓(xùn)練，增加肌肉含量來提高基礎(chǔ)代謝能力。
A：肌肉不能收縮完成一個(gè)動(dòng)作。力量適用于不同訓(xùn)練目標(biāo)。不管是大重量，還是增肌，還是肌肉耐力訓(xùn)練。
A：在一次運(yùn)動(dòng)中至少有兩個(gè)以上的關(guān)節(jié)參與運(yùn)動(dòng)。經(jīng)典的動(dòng)作是臥推、硬拉、深蹲、引體向上等。好處：1.增加神經(jīng)肌肉的適應(yīng)能力。2.對(duì)肌肉的刺激更加明顯，疲勞感增加，超量恢復(fù)明顯。3.更符合與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的需求。
A：沒有固定的運(yùn)動(dòng)軌跡而采用的力量訓(xùn)練方式。健康的任何人都可以進(jìn)行自有重量訓(xùn)練，當(dāng)然訓(xùn)練負(fù)荷的掌握很重要。
A：每組之間休息的時(shí)間。間歇非常重要，能幫助快速恢復(fù)身體的疲勞，保證訓(xùn)練效果。根據(jù)訓(xùn)練目的，間歇時(shí)間長(zhǎng)短不一。
