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半島健身入門四須知

2024-05-11 13:00:19
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  半島健身入門四須知上學(xué)時(shí)是宿舍、教室、食堂三點(diǎn)一線的生活,上班后每天都是單位、家兩點(diǎn)一線的生活,覺得生活十分乏味,整個(gè)人也變得枯燥而沒有活力,身體也變得虛弱多了。通過健身不僅能夠通過健身交點(diǎn)朋友,從煩悶的生活、抑郁的情緒中逃脫出來,同時(shí)又能鍛煉身體。健身入門要注意以下四點(diǎn):

  秋天氣候干燥,是肝火偏旺的季節(jié),容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥,再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)加重缺乏水分的反應(yīng)。

  炎熱的夏天,人們習(xí)慣了穿背心短褲出來鍛煉,但秋季早晚氣溫偏低,若在室外運(yùn)動(dòng)要根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。

  傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,在秋天處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,所以健身也要順應(yīng)這一原則,運(yùn)動(dòng)切忌過度,要適可而止。

  如果不做熱身活動(dòng)就鍛煉,往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在秋季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)前最好慢跑一會(huì),身體微微出汗時(shí),再拉伸一下全身關(guān)節(jié)半島,特別是主要活動(dòng)的關(guān)節(jié),再投身到高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)中來。

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