健身知識(shí)
Fitness knowledge
分類>>半島健身入門四須知
2024-05-11 13:00:19
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表半島健身入門四須知上學(xué)時(shí)是宿舍、教室、食堂三點(diǎn)一線的生活，上班后每天都是單位、家兩點(diǎn)一線的生活，覺得生活十分乏味，整個(gè)人也變得枯燥而沒有活力，身體也變得虛弱多了。通過健身不僅能夠通過健身交點(diǎn)朋友，從煩悶的生活、抑郁的情緒中逃脫出來，同時(shí)又能鍛煉身體。健身入門要注意以下四點(diǎn)：
秋天氣候干燥，是肝火偏旺的季節(jié)，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)加重缺乏水分的反應(yīng)。
炎熱的夏天，人們習(xí)慣了穿背心短褲出來鍛煉，但秋季早晚氣溫偏低，若在室外運(yùn)動(dòng)要根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在秋天處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以健身也要順應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)切忌過度，要適可而止。
如果不做熱身活動(dòng)就鍛煉，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在秋季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)前最好慢跑一會(huì)，身體微微出汗時(shí)，再拉伸一下全身關(guān)節(jié)半島，特別是主要活動(dòng)的關(guān)節(jié)，再投身到高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)中來。
