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分類>>半島官方網(wǎng)站減脂小常識(shí)：全身運(yùn)動(dòng)可減全身脂肪
2024-05-05 04:24:41
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返回列表半島官方網(wǎng)站減脂小常識(shí)：全身運(yùn)動(dòng)可減全身脂肪有效的減脂運(yùn)動(dòng)一定是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是著重低強(qiáng)度，但時(shí)間要夠久，效果才會(huì)顯著，全身運(yùn)動(dòng)可以減全身的脂肪，局部運(yùn)動(dòng)可以減去局部脂肪。
肥胖患者可能長期處于無運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，因此不管是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間及頻率都無法達(dá)到應(yīng)有水平，若強(qiáng)制要求達(dá)成，可能造成反效果，讓病患對運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生反感，建議從患者可以接受的條件逐步增加；另一方面，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，因?yàn)轶w能狀態(tài)變好，身體會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，原本的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須向上調(diào)整，才能達(dá)到有效的運(yùn)動(dòng)。
減脂運(yùn)動(dòng)的效果，其關(guān)鍵在所消耗能量的多寡；假設(shè)運(yùn)動(dòng)所消耗的能量是固定的話，做一次或分多次短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)所消耗熱量，意義上是一樣的。因此，減脂的運(yùn)動(dòng)比較強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)的總時(shí)間，像一天、一周或一個(gè)月做多少運(yùn)動(dòng)的問題比較重要。所以，日常生活中有任何身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)應(yīng)該盡量不要放棄，如走路或爬樓梯等半島bandao，累積越多，則消耗能量越多。
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