健身知識(shí)
Fitness knowledge
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2024-04-25 08:37:42
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返回列表概述運(yùn)動(dòng)健身必備的理論知識(shí)和常識(shí)09 8 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及生物科學(xué)研究表明，優(yōu)美的生活環(huán)境、樂觀豁達(dá)的心理素質(zhì)、經(jīng)常參加健身體育活動(dòng)、合理的營(yíng)養(yǎng)及無不良嗜好等，是人類健康的主要因素。本文主要從健康的定義以及影響健康的因素，體育鍛煉與健康的關(guān)系，保持身體健康的必備知識(shí)等方面，來闡述參加體育健身前必備的理論知識(shí)和常識(shí)。 健康 體育鍛煉 體質(zhì)健康 運(yùn)動(dòng)處方 鍛煉計(jì)劃 健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作。-----《中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》1997...
09 8 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及生物科學(xué)研究表明，優(yōu)美的生活環(huán)境、樂觀豁達(dá)的心理素質(zhì)、經(jīng)常參加健身體育活動(dòng)、合理的營(yíng)養(yǎng)及無不良嗜好等，是人類健康的主要因素。本文主要從健康的定義以及影響健康的因素，體育鍛煉與健康的關(guān)系，保持身體健康的必備知識(shí)等方面，來闡述參加體育健身前必備的理論知識(shí)和常識(shí)。 健康 體育鍛煉 體質(zhì)健康 運(yùn)動(dòng)處方 鍛煉計(jì)劃 健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作。-----《中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》1997 年中國(guó)成年質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)(國(guó)家體育總局)指出： “經(jīng)常參加體育鍛煉的人，體質(zhì)狀況優(yōu)于不參加體育鍛煉的人。經(jīng)常參加體育鍛煉的人群達(dá)合格級(jí)以上的為 73.8%，其中優(yōu)良率為41.5%。 不經(jīng)常參加鍛煉的人群達(dá)合格級(jí)以上為 69%， 其中優(yōu)良率為 34.3%， 相差 4.8 和 7.2 個(gè)百分點(diǎn)。 ”今天，科學(xué)的體育鍛煉與合理的營(yíng)養(yǎng)、良好的生活習(xí)慣并列為保持健康的三個(gè)基本要素。一項(xiàng)研究對(duì)1960～1989年間進(jìn)行的 104項(xiàng)有關(guān)身體鍛煉對(duì)焦慮的控制作用的研究進(jìn)行了元分析(Meta結(jié)果表明：①身體活動(dòng)量必須長(zhǎng)于 20 分鐘，才能有效地降低焦慮；②漸進(jìn)性放松練習(xí)同身體鍛煉一樣可以有效地降低狀態(tài)焦慮；③身體鍛煉比漸進(jìn)性放松練習(xí)能更有效地降低特質(zhì)焦慮；④無氧練習(xí)不能降低焦慮；⑤長(zhǎng)期的和一次性的有氧練習(xí)均可有效地降低狀態(tài)焦慮；⑥身體鍛煉必須堅(jiān)持 10 周以上，才可能有效地降低特質(zhì)焦慮。 1.態(tài)。健康的組成（the composition of the wellness）1). 生理健康:一個(gè)人除了沒有高度治療的身體疾病外，還應(yīng)有余力應(yīng)付意外的挑戰(zhàn)，并有足夠的能力滿足日常生活的需要半島bandao。2).心理健康:不僅指人的精神、情緒和意識(shí)方面的良好狀態(tài)，而且他還要求一個(gè)人必須具有情感認(rèn)識(shí)、接受、表達(dá)、獨(dú)立行為以及應(yīng)付日常各種挑戰(zhàn)的能力等.3).道德健康 :指參與社會(huì)活動(dòng)、為社會(huì)作貢獻(xiàn)，能與他人保持和諧的人際關(guān)系的能力。尤其重要的是能夠按照社會(huì)道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己，并支配自己的思想和行為，有辨別真、善、美、榮、辱的是非觀念和能力。 1989 年世界衛(wèi)生組織將“道德健康”寓于健康概念之中。世界衛(wèi)生組織給出的“健康的十大標(biāo)準(zhǔn)”，分別是：1，有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而不感到過分緊張與疲勞。2，處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小不挑剔。3，善于休息,睡眠好。4，應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5傳染病。6體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7感，眼瞼不易發(fā)炎。8牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常、無出血現(xiàn)象。9頭發(fā)有光澤，無頭屑。10肌肉豐滿，皮膚有彈性。 2.1.生物學(xué)因素 1）致病微生物 2）遺傳因素;2.環(huán)境因素 :1）自然環(huán)境 2）社會(huì)環(huán)境;3.衛(wèi)生服務(wù)因素:1） 衛(wèi)生資源 2） 醫(yī)療保健手段;4.行為與生活方式因素: 1)行為習(xí)慣 2)生活時(shí)間 3)生活節(jié)奏 4)生活空間 5)生活消費(fèi)；5.運(yùn)動(dòng)鍛煉。 2.1.培養(yǎng)和完善人的一種有意識(shí)的活動(dòng)和過程；2）.體育所借助的手段一般稱為身體活動(dòng)或過程；3）.體育不僅是通過身體，而且還必須是針對(duì)身體所進(jìn)行的教育。 2.健康促進(jìn)的概念；以健康教育、組織、法律、政策和經(jīng)濟(jì)等綜合手段對(duì)有害健康的行為和生活方式進(jìn)行干預(yù)，創(chuàng)造良好的社會(huì)和生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)人類健康。 2.2analysis)，1984 年， 世界衛(wèi)生組織將健康定義為保持身體上、 精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀能夠抵抗一般冒和眼睛明亮，反應(yīng)敏(The factor affecting the wellness): Physical Education And Wellness Promotion1.“體育”的基本概念 ；1）體育是1.人最可貴的是健康----健康是人的一切活動(dòng)的基礎(chǔ)；2.運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)健康的重要
2017年天津財(cái)經(jīng)大學(xué)計(jì)算機(jī)應(yīng)用技術(shù)818計(jì)算機(jī)專業(yè)綜合之計(jì)算機(jī)組成原理考研仿線民俗學(xué)綜合之民俗學(xué)概論考研強(qiáng)化模擬題
2017年河北農(nóng)業(yè)大學(xué)藝術(shù)學(xué)院708中外美術(shù)史[專業(yè)碩士]之外國(guó)美術(shù)簡(jiǎn)史考研仿線年中國(guó)傳媒大學(xué)傳播研究院713傳播歷史與理論之傳播學(xué)總論考研強(qiáng)化模擬題
2017年河南科技學(xué)院化學(xué)化工學(xué)院333教育綜合（自命題）[專業(yè)碩士]之外國(guó)教育史考研強(qiáng)化模擬題
