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2024-04-25 08:37:19
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返回列表半島【健身理論知識】 健身理論知識書籍【健身理論知識】 健身理論知識書籍【健身理論知識】 健身理論知識書籍 健身理論知識 一、健康的定義及健身的要素： 1、健康：一個人不但沒有身體上的疾病，還具有良好的心理狀態(tài)和社會的適應能力、健康：一個人不但沒有身體上的疾病，還具有良好的心理狀態(tài)和社會的適應能力 2、構成健身的幾大要素：心肺功能、肌肉力量與耐力、身體成分、身體柔韌性、與技能相關的要素（如：爆發(fā)力、平衡能力、敏捷性等）、構成健身的幾大要素：心肺功能、肌肉力量與耐力、身體成分、身體柔韌性、與技能相關的要素（如：爆發(fā)力、平衡能力、敏捷性等） 二、心肺功能： 1、心...
【健身理論知識】 健身理論知識書籍【健身理論知識】 健身理論知識書籍 健身理論知識 一、健康的定義及健身的要素： 1、健康：一個人不但沒有身體上的疾病，還具有良好的心理狀態(tài)和社會的適應能力、健康：一個人不但沒有身體上的疾病，還具有良好的心理狀態(tài)和社會的適應能力 2、構成健身的幾大要素：心肺功能、肌肉力量與耐力、身體成分、身體柔韌性半島官網(wǎng)、與技能相關的要素（如：爆發(fā)力、平衡能力、敏捷性等）、構成健身的幾大要素：心肺功能、肌肉力量與耐力、身體成分、身體柔韌性、與技能相關的要素（如：爆發(fā)力、平衡能力、敏捷性等） 二、心肺功能： 1、心肺功能：即有氧運動能力。主要指攝入、傳輸和利用氧氣的能力，包括在持續(xù)運動中心臟和肺部進行氣體交換并把氧氣輸送給進行運動肌肉的能力、心肺功能：即有氧運動能力。主要指攝入、傳輸和利用氧氣的能力，包括在持續(xù)運動中心臟和肺部進行氣體交換并把氧氣輸送給進行運動肌肉的能力 2、有氧運動：指由于在一段持續(xù)時間內進行的身體活動而使身體對氧氣需求量增加的一種狀態(tài)特點：持續(xù)時間長，低強度、有氧運動：指由于在一段持續(xù)時間內進行的身體活動而使身體對氧氣需求量增加的一種狀態(tài)特點：持續(xù)時間長，低強度 控制有氧運動的強度是目標心率 3 、估算目標心率 的 心率儲備的 50%85% ，或最大心率的（220- 年齡）65%90%
