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分類>>半島bandao適量運動有益于情緒健康 可預防緩解焦慮抑郁
2024-10-15 07:48:54
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返回列表半島bandao適量運動有益于情緒健康 可預防緩解焦慮抑郁【適量運動有益于情緒健康 可預防緩解焦慮抑郁】運動是健康生活方式的核心內(nèi)容之一，對于心理健康也有幫助和益處。運動尤其是有氧運動時，大腦釋放的化學物質(zhì)（內(nèi)啡肽）又稱快樂激素，不僅具有止痛的效果，還是天然的抗抑郁藥。太極拳、瑜伽等注重覺察和調(diào)整自身呼吸的運動有助于平靜情緒、緩解焦慮。運動還可以提升自信、促進社會交往。堅持適量運動，每周三到五天，每天鍛煉30分鐘以上，對于預防和緩解焦慮抑郁更為有效半島bandao。（via 朝陽區(qū)衛(wèi)生和計劃生育委員會）
