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分類(lèi)>>半島官方網(wǎng)站中年女性經(jīng)常鍛煉 可預(yù)防衰老
2024-09-15 15:08:21
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返回列表半島官方網(wǎng)站中年女性經(jīng)常鍛煉 可預(yù)防衰老據(jù)《每日電訊報(bào)》24日?qǐng)?bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中年婦女堅(jiān)持在12周里每天鍛煉1小時(shí)，可以年輕近20年。
研究顯示，50歲后經(jīng)常去體育館健身，長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)或者游泳，能讓身體狀況恢復(fù)到跟30歲一樣。研究人員通過(guò)老年人進(jìn)行試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，12周內(nèi)堅(jiān)持鍛煉足以起到預(yù)防衰老的效果。
加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家實(shí)施的兩項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“絕經(jīng)后的婦女從精力充沛的定期運(yùn)動(dòng)中獲得的好處跟較年輕的女性一樣多”。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家喬治·布克斯(George Brooks)教授說(shuō)：“告訴老年婦女一個(gè)好消息半島bandao，這就是你們從鍛煉中獲得的好處跟年輕女性一樣多。參與我們研究的女性在16年前患有心血管和代謝功能疾病。運(yùn)動(dòng)是一種無(wú)需減肥就能有效增加活力，并控制老年婦女患慢性疾病的好方法。這些研究結(jié)果能夠大大促進(jìn)人們的運(yùn)動(dòng)熱情。”
這些發(fā)現(xiàn)可以解釋為什么一些熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人在年齡更大時(shí)，看起來(lái)還是那么健康。麥當(dāng)娜51歲仍在演出，電視節(jié)目主持人安妮·羅賓遜( Anne Robinson)經(jīng)常跑步，而且到66歲仍在進(jìn)行負(fù)重練習(xí)。茲恩塔·扎林斯博士經(jīng)過(guò)對(duì)平均年齡是55歲的一群婦女進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，生理和荷爾蒙隨著年齡增加發(fā)生的改變，并沒(méi)削弱他們獲得健康的能力。
扎林斯說(shuō)：“很少有研究關(guān)注絕經(jīng)后的女性，由于她們體內(nèi)的雌激素水平降低，瘦肉組織(Lean Body Mass)減少，有氧健身運(yùn)動(dòng)能力下降，此時(shí)的她們跟絕經(jīng)前有很大不同。然而，盡管荷爾蒙水平和身體成分發(fā)生了改變，但是她們不需通過(guò)極端飲食，只要運(yùn)動(dòng)，就能大大改變她們的心血管健康狀況?！彪m然這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)涉及在健身腳踏車(chē)上進(jìn)行近一個(gè)小時(shí)的耐力訓(xùn)練，而且每周要進(jìn)行5次，但是這些研究人員認(rèn)為，“即使少量積極的有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓她們受益匪淺”。該研究結(jié)果發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)》雜志上。(文/楊孝文）
