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2024-08-31 03:12:23
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返回列表半島·體育4月6日是國際體育日今天你運(yùn)動了嗎？“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月。”這句俗語，在生活中廣為流傳。但團(tuán)團(tuán)今天卻是來督促大家運(yùn)動的，因?yàn)閲H體育日來啦！是的，你沒看錯(cuò)，4月6日，國際體育日！
2013年8月23日，聯(lián)合國宣布設(shè)立“體育促進(jìn)發(fā)展與和平國際日”，又名為“國際體育日”。聯(lián)合國大會的193名成員一致同意將4月6日設(shè)為體育促進(jìn)發(fā)展與和平國際日。
時(shí)任聯(lián)合國大會主席耶雷米奇表示，這意味著人們認(rèn)識到“體育具有吸引、調(diào)動和激勵(lì)全世界人民的獨(dú)特力量……同時(shí)可以作為無比強(qiáng)大的發(fā)展工具?！?/p>
疫情尚未褪去，居家運(yùn)動、健身成為不少人的選擇。趕緊來看看社交媒體平臺上各位知名運(yùn)動員分享的健身教程和誤區(qū)。跟隨輕快音樂，動起來！
“跳啊跳，跳啊跳……”視頻中的冰壺運(yùn)動員凌智一躍而起跳上堆積起來的箱子，提升著自己的彈跳能力。北京冬奧會上，眾多網(wǎng)友羨慕其出色身材，還不一起動起來！
不知道在家能做哪些運(yùn)動？看這里！背部緊貼墻壁，雙腿保持彎曲，保持該深蹲姿勢1分半鐘，能夠激活核心肌群。視頻中的女足門將趙麗娜演示著這個(gè)動作。貼心的她為大家總結(jié)了健身之后的三部曲：拉伸、補(bǔ)充水分、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。趕緊拿出小本記上！
田徑名將蘇炳添的爆發(fā)力令人驚嘆，在天賦之外，日常的訓(xùn)練同樣扮演了重要角色?？旄疤K神”一起，輕快地?cái)[動雙腿，感受腰腹的用力。
“腰腹力量除了能增強(qiáng)肌肉力量，練出好看的馬甲線、人魚線，還能起到穩(wěn)定核心，預(yù)防腰傷，緩解疼痛的作用?！迸渖线@段文字，東京奧運(yùn)會蹦床冠軍朱雪瑩的這個(gè)動作是不是令你眼前一亮。(看著很簡單，但達(dá)到高速率很難，團(tuán)團(tuán)體驗(yàn)過了……)
等春暖花開，去約一場籃球賽。林書豪手把手教你在上場前做哪些動作，可以避免受傷。這份教程，請收好！
團(tuán)團(tuán)了解到一位從事健身行業(yè)近7年的私人教練家樂(化名)，為大家總結(jié)出了幾條健身誤區(qū)！看看你有沒有中招吧！
健身要以健康為前提，需要在開始健身前對個(gè)人身體情況做出評估，從而確定科學(xué)的訓(xùn)練量，不可盲目開始訓(xùn)練。
對于新手“小白”而言，每周2-3次的訓(xùn)練量即可，每次訓(xùn)練控制在45分鐘左右。而對于經(jīng)常健身的人，每次的時(shí)間可控制在1-1.5小時(shí)，訓(xùn)練次數(shù)可增加至3-5次。
脂肪的消耗是全身性的，而非練哪里就減哪里。在健身半島bandao、運(yùn)動中應(yīng)注意保持全身性鍛煉，可對局部進(jìn)行針對性加強(qiáng)訓(xùn)練。否則，單獨(dú)對身體某部位進(jìn)行訓(xùn)練，反而會引起肌肉失衡。
健身的同時(shí)的確需要控制飲食，否則脂肪會將肌肉線條“擋”住。用家樂的話說，“只鍛煉，不控制飲食，是瘦不下來的。”此外，身體代謝是針對一天的攝入量來進(jìn)行的。所以并不意味著晚間吃飯就會長胖，而是要從一天的攝入量來綜合考慮。(聽到這話，團(tuán)團(tuán)長出了一口氣！)
此次的疫情來襲，其實(shí)也向我們傳遞了一個(gè)信號，擁有健康的身體才是一切的基礎(chǔ)。不妨趁著“國際體育日”，叫上身邊的朋友，一起運(yùn)動起來！
