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分類>>從瘦小子到肌肉男肌肉小伙大秀好身材8塊腹肌大胸肌愛了
2024-08-30 16:58:32
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返回列表從瘦小子到肌肉男肌肉小伙大秀好身材8塊腹肌大胸肌愛了提起健身的肌肉男，很多人都會(huì)想到他們漂亮的身軀，強(qiáng)壯的麒麟臂公狗腰，以及8塊腹肌，大長(zhǎng)腿，這些美好的身材象征與他們息息相關(guān)，比如今天小編要介紹的這樣一位肌肉男，便因?yàn)橐簧砑∪庹斩呒t網(wǎng)絡(luò)。
作為一名成都人，今年26歲，身高1米72，體重75公斤。單看這個(gè)身體數(shù)據(jù)可能在很多人看來(lái)都非常一般，但當(dāng)你親眼見證到他的身材時(shí)，便會(huì)稱呼這是怎樣的肌肉猛男?？吹玫竭@樣強(qiáng)壯的身材，肌肉力量自然不低，臥推130公斤，深蹲180公斤，硬拉200公斤，小哥坦言自己是從瘦小個(gè)子逆襲成如今的肌肉男，其中也有過(guò)了非常多坎坷的經(jīng)歷。由于在高中的時(shí)候特別瘦弱，甚至在打籃球踢足球的時(shí)候，身體對(duì)抗性都比其他人差了一大截。不甘心的他才自己走進(jìn)健身房，希望提高身體素質(zhì)，讓自己在球場(chǎng)中更具優(yōu)勢(shì)半島官網(wǎng)，因此在擼鐵中他一發(fā)不可收拾。
漸漸的小哥發(fā)現(xiàn)自己是健身愛好者，同時(shí)對(duì)擼鐵也有著比較強(qiáng)大的天賦，在短短健身了兩個(gè)月之后，他的身材雖然沒(méi)有發(fā)生太大改變，然而肌肉力量卻明顯提升上來(lái)了。從一開始只能舉2公斤的啞鈴，到如今已經(jīng)能夠輕松舉起40公斤的啞鈴，他的身材變化也以肉眼可見的程度增長(zhǎng)著。
小哥直言自己健身三年中雖然吃了非常多的苦，然而在背部訓(xùn)練方面，他卻一直保持著非常高的精力，對(duì)于他而言，背部是非常帥氣的肌肉部位，不僅能夠見證一個(gè)男人強(qiáng)壯的象征，也是提高身材美感度的重要標(biāo)志，因此他每周會(huì)利用兩天的時(shí)間鍛煉背部，以下他也分享了自己的健身計(jì)劃，希望能夠幫助健身小白。
對(duì)于他而言背部訓(xùn)練是他訓(xùn)練中的重點(diǎn)，而他也因此練出了強(qiáng)壯的背闊肌，目前他的身材正在以施瓦辛格靠近，希望能夠練出更加霸道的肌肉，讓別人再也不敢輕視自己。由于是從瘦到壯，因此小哥的飲食計(jì)劃也持續(xù)更新，雖然一開始是一名瘦子，但其實(shí)吃的并不少，主要是身體的新陳代謝過(guò)高，因此營(yíng)養(yǎng)不足的他也導(dǎo)致了偏瘦。
如今小哥每天吃6餐，攝入不同的蛋白質(zhì)以及低碳水。保持更加充足的體力應(yīng)付訓(xùn)練中的各種事情，經(jīng)常自己在家做牛排，吃海鮮，當(dāng)然只是簡(jiǎn)單的水煮或者直接采用煎烤的方式，水果以及蔬菜也都會(huì)一一攝入，雖然飲食上沒(méi)有太過(guò)嚴(yán)格要求自己，然而小哥心里還是非常清楚自己哪些東西可以吃，哪些東西不能吃。
正是有著如此嚴(yán)苛的訓(xùn)練計(jì)劃，他的身材才能夠得到如此巨大的變化，當(dāng)然在健身這三年中，也不可避免走過(guò)一些彎路，小哥坦言自己在以前就是瞎練，沒(méi)有請(qǐng)過(guò)專業(yè)的健身人士，也不會(huì)在網(wǎng)上自己查資料，都是采用盲目訓(xùn)練的方法，因此靠著一腔熱情，雖然能夠堅(jiān)持下來(lái)，但身體受傷幾率也非常高，如今他的肩膀以及手臂甚至偶爾都會(huì)出現(xiàn)異響，這也是在健身之初不注重安全而遺留下來(lái)的壞習(xí)慣。
小哥在此也希望大家能夠加強(qiáng)安全意識(shí)，最好在健身初期能夠?qū)ふ乙粋€(gè)教練幫助，不僅可以避免少走彎路，同時(shí)也可以保證這健身安全，畢竟健身無(wú)小事，如今小哥也正積極朝著健美方向突破，希望有朝一日能夠獲得更好的名次。那么你喜歡這樣的肌肉小哥嗎？歡迎留言評(píng)論。
