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分類>>肌肉男老了會(huì)怎么樣？“百歲老人”告訴你：健身的好處老了才能懂
2024-08-24 00:59:39
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返回列表肌肉男老了會(huì)怎么樣？“百歲老人”告訴你：健身的好處老了才能懂幾十年來他一直堅(jiān)持健身，老了之后不但耳聰目明，還能完成俯臥撐和引體向上，這體力比年輕人還要好。挽起袖子來，雖然皮膚已經(jīng)因?yàn)槟昀献兊盟沙冢つw下的肱二頭肌依然鼓起。
1914年出生的陳劍華，年輕時(shí)受到武俠電影的影響半島bandao，在家里自制沙袋練功，還拜師桂林武術(shù)團(tuán)，學(xué)習(xí)武術(shù)表演、舞龍舞獅。在他臥室的墻上掛著自己30歲時(shí)候的照片：
壯碩的三角肌高高聳起，背闊肌在兩側(cè)打開，胸肌和腹肌清晰可見。這倒三角比例，可以說非常符合亞洲人對(duì)肌肉男的定義。那個(gè)時(shí)候的他已經(jīng)成婚，但依然抽空健身，主要練的就是沙袋和打拳，同時(shí)也會(huì)做俯臥撐、引體向上這類動(dòng)作。
閑暇時(shí)，他還要給兒子傳授下自己的健身心得，通過改變握法控制動(dòng)作發(fā)力。在他的帶動(dòng)下，兒子也養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣，時(shí)不時(shí)就用啞鈴做幾組動(dòng)作強(qiáng)身健體。
俗話說“文體兩開花”，擅長鍛造形體、練出肌肉的陳劍華爺爺還是一個(gè)“文藝男”，每天練上兩個(gè)小時(shí)的書法，讓他的晚年生活更加充實(shí)靜謐。
因?yàn)榻?jīng)年累月的健身鍛煉，陳爺爺?shù)纳眢w比妻子更硬朗，現(xiàn)在他還負(fù)責(zé)起了照顧老伴的飲食起居。雖然兩個(gè)人都已經(jīng)是百歲老人，但眉眼間透露的愛意和關(guān)懷依然深切。
陳爺爺?shù)墓适虏⒉皇莻€(gè)例。在我們身邊有很多熱愛健身鍛煉的中老年朋友，他們雖然不再年輕，但身體卻保持在更年輕的狀態(tài)，似乎健身真的有了“減齡”的效果。
很多人質(zhì)疑健身和運(yùn)動(dòng)的效果，然后在懷疑和猶豫中放棄。并不是健身才能獲得長壽，而是通過健身收獲健康，讓身體在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到身心調(diào)和。
對(duì)于中老年人來說，肌肉其實(shí)非常重要。尤其是隨著年齡越來越大，我們的肌肉纖維會(huì)逐漸萎縮，各項(xiàng)生理功能也在退化，身體反應(yīng)大不如前，可能一個(gè)臺(tái)階沒注意就會(huì)摔得骨折。如果能夠系統(tǒng)地鍛煉和運(yùn)動(dòng)，肌肉量得到維持，身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)減緩?fù)嘶?/p>
下面我們推薦幾個(gè)適合中老年人完成的訓(xùn)練，根據(jù)自己的能力選擇適合的動(dòng)作，不要盲目嘗試，慢慢進(jìn)步才是最重要的：
健身的目的是為了強(qiáng)身健體，不是攀比虛榮。了解自己的身體素質(zhì)，循序漸進(jìn)安排鍛煉，這樣才能讓自己的身體更加健康，生活更加美好。
