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　　半島官方網(wǎng)站健身是一場淘汰賽只有堅持下來的人才會受益無窮！在短時間內(nèi)會造成體重下降，卻會損害身體健康，導致營養(yǎng)不良，造成肌肉流失，你會逐漸變易胖體質(zhì)，最后容易導致體重反彈。

　　很多人在健身前幾天，會感受到肌肉酸疼，身體耐力不足，很難堅持下去。因此很多人選擇了放棄，只有少部分的人堅持下來。只有堅持下來的人，才能治愈肥胖，并且雕刻出一副好身材！

　　健身就像是一場淘汰賽，堅持下來的人會變得越來越優(yōu)秀，無論是身材線條還是體能素質(zhì)。而放棄的人，就會讓自己處于舒適區(qū)，隨著年輪的增長半島，任由肥胖侵蝕著自身的健康。

　　健身訓練，這場毅力的淘汰賽，只有格外自律的人，在追求強身健體跟好身材的過程中，才能堅持下來。健身不分年紀，不分性別，男女老少都能進行訓練。

　　有氧運動可以提升體能耐力，降低體脂率，告別肥胖體型，而力量訓練可以提高肌肉維度，塑造曲線身材，保持旺盛身體代謝，擁有易瘦體質(zhì)。

　　對于新手來說，有氧運動是你的入門選擇。無論是增肌還是減脂的人，你都需要通過有氧運動來提高心肺耐力，加強自身運動表現(xiàn)力。

　　體型微胖的人，你可以從跑步訓練入手，過度肥胖的人可以從快走入手，慢慢過渡到慢跑訓練。每次半小時以上，一周4次訓練以上。一個月后，你還可以加入力量訓練，從復合動作入手，有效鍛煉自身肌肉，提高代謝水平。