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2024-07-31 07:15:04
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返回列表半島·體育中國官方網(wǎng)站長期運(yùn)動(dòng)健身能在一定程度上改變?nèi)菝矄幔侩m然我們經(jīng)常用“出了一身臭汗”來形容運(yùn)動(dòng)出汗的狀況。但運(yùn)動(dòng)出汗形成的護(hù)膚作用，卻要比任何高級(jí)護(hù)膚品都管用。
運(yùn)動(dòng)出汗，一方面表明體液循環(huán)和代謝加快，一些有害物質(zhì)可以從汗液中排出，另一方面，運(yùn)動(dòng)流出的汗水，對(duì)于皮膚又具有良好的保濕效果。
不過研究表明，如果平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)出汗，汗腺“工作效率”就會(huì)低下，流出的汗水異味就可能較大。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)得越多，流出的汗水越“優(yōu)質(zhì)”，越有利于皮膚和身體健康。
所以，健身者每鍛煉一次，痛快地出一身汗，可以說就相當(dāng)于做了一次全面的皮膚護(hù)理，皮膚能夠長期保持光澤和彈性，也就不足為奇了。這可要比涂抹幾千元的高級(jí)護(hù)膚品管用得多、省錢得多了，效果也好得多了。
長期運(yùn)動(dòng)者，只要方法得當(dāng)，肌肉都比普通人更為結(jié)實(shí)，且富有彈性。比如，不鍛煉的人，其腿部肌肉雖然可能很硬，但缺乏彈性。這實(shí)際上是由于肌肉長期處于緊繃狀態(tài)造成的僵硬，實(shí)質(zhì)上不健康的表現(xiàn)。而經(jīng)常鍛煉的人，尤其是注重腿部拉伸的人，腿部肌肉在松弛狀態(tài)卻十分柔軟，兼具彈性。而在該發(fā)力，瞬間繃緊（立即動(dòng)員起肌纖維組織），從而具有更好的力量、爆發(fā)力和耐力。
運(yùn)動(dòng)令肌膚更健康的的另一個(gè)表現(xiàn)是，由于體脂率正?；蚱?，運(yùn)動(dòng)者的臉部看上去都偏瘦，細(xì)條分明，更具有年輕感。其中的一個(gè)原因是，運(yùn)動(dòng)令皮膚從內(nèi)而外的組織結(jié)構(gòu)更為有力、更有彈性。更加上運(yùn)動(dòng)改善了臉部氣色，所以運(yùn)動(dòng)者看起來臉部皮膚都更有光澤、更健康，比同齡人更年輕。
所謂體型的“年輕態(tài)”，就是能夠?qū)Ⅲw型保持接近年輕時(shí)的狀態(tài)。主要特點(diǎn)是，體型精干，體型率正?；蚱汀Ｈ绻?jīng)常參加力量訓(xùn)練，則肌肉飽滿發(fā)達(dá)，線條流暢、分明。
當(dāng)我們說一個(gè)人“中年油膩”時(shí)，那么這個(gè)中年人必定在外形上表現(xiàn)為，臉部肥胖、體型臃腫。而運(yùn)動(dòng)不僅可以讓身體變瘦，長期堅(jiān)持鍛煉，很可能讓體型“逆生長”。只要堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，到四五十歲時(shí)，仍舊擁有二三十歲時(shí)的好身材，并不是不可能。
體型好，就一定給顏值加分?，F(xiàn)在不是有一句話嗎：顏值不夠，身材湊。身材變好了，顏值自然能加分。
運(yùn)動(dòng)的好處在于，它系統(tǒng)性地改善身心狀況，從心肺耐力、肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼、臟器，再到“精氣神”。身體健康狀況的改變是整體性的，這是任何藥物或者護(hù)膚品都無法做到的。
長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人，體態(tài)輕盈，體型精干，生活中往往給人充滿活力的感覺。長期堅(jiān)持力量訓(xùn)練的男性，會(huì)讓人感覺氣質(zhì)硬朗，更具有男子氣概。這些，都是在長期的健身鍛煉中，在無數(shù)次地堅(jiān)持、艱苦訓(xùn)練中，慢慢養(yǎng)成的氣質(zhì)，會(huì)讓健身者更具無形的魅力。
如果你以前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，幾乎不鍛煉，而且現(xiàn)在還體脂率偏高或者超重、肥胖的狀態(tài)，那么只要堅(jiān)持2~3個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)，就能夠發(fā)生驚人的變化。減掉幾公斤乃至十幾公斤體重，足以讓你的臉和體型瘦幾圈，顏值急速提升。
如果你想讓自己擁有魔鬼身材，比如練成肌肉男半島·體育中國官方網(wǎng)站，那么可能就需要堅(jiān)持幾年的時(shí)間。經(jīng)驗(yàn)上，三五年是必須的。而且，堅(jiān)持得越久，對(duì)你的外表影響越大。如果你能從二十幾歲起，一直堅(jiān)持健身到四十多歲，那么四十多歲時(shí)的你，很可能仍舊擁有年輕的容顏和體形，令人著迷。
此外，只要能夠堅(jiān)持鍛煉幾年，你的外表就會(huì)和同齡人拉開差距。如果你從30歲的時(shí)候開始鍛煉，那么到35歲的時(shí)候，你會(huì)明顯比同齡人看起來更年輕，到40歲的時(shí)候，甚至?xí)a(chǎn)生“隔一代”的感覺。
當(dāng)然，外貌的變化，并不僅僅由運(yùn)動(dòng)決定。有些人只注重運(yùn)動(dòng)，卻不注重皮膚保養(yǎng)和營養(yǎng)補(bǔ)充，反而在運(yùn)動(dòng)后會(huì)顯得蒼老了。
相貌的變化，也和心境有關(guān)，所謂“相由心生”。心地柔和、善良，面貌也會(huì)顯得仁慈、端莊、有親和力。因此，想要自己相貌好，多多行善，讓內(nèi)心世界更美好。
美國前總統(tǒng)林肯有一句名言，“一個(gè)人40歲以前的臉是父母決定的，但40歲以后的臉卻是自己決定的?！比毡疚膶W(xué)家大宅壯一則說，“一個(gè)人的臉，就是一張履歷表。”所以，容貌并不完全由爸媽決定，或許通過運(yùn)動(dòng)健身，能夠讓自己更帥氣、更美麗！
