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2024-07-31 07:14:41
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返回列表經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處1、延緩衰老：會(huì)大量排出汗液，其中包括大量代謝產(chǎn)物，如乳酸等，對(duì)皮膚有美容作用，也能盡量延緩皮膚衰老，具有養(yǎng)顏?zhàn)饔茫?/p>
2、調(diào)節(jié)血壓：還可以調(diào)節(jié)血壓、血容量，避免血壓過(guò)度波動(dòng)，尤其是高血壓患者，對(duì)血壓的維持有好處；
運(yùn)動(dòng)出汗的好處：1、防感冒，運(yùn)動(dòng)出汗有助于抵抗病菌及其他病原體。汗液里有抗菌肽，可以抵抗真菌、細(xì)菌和病毒的侵襲，比抗生素更有效，尤其在微酸性汗液里，可以自然被激活，抵抗病菌。2、預(yù)防結(jié)石，汗液可以幫助體內(nèi)的鹽分排出，鹽分主要是指磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽結(jié)晶沉淀，留在骨骼中的鈣質(zhì)，這樣一種生理流程可以預(yù)防多余鹽分和鈣質(zhì)殘留在尿液與腎臟中，這就是預(yù)防結(jié)石的原理。3、保護(hù)骨骼，許多人有骨質(zhì)疏松的毛病，這是因?yàn)樯眢w鈣流失的原因，預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法就是運(yùn)動(dòng)流汗，出汗可以保留鈣質(zhì)，預(yù)防鈣質(zhì)從尿液中排走。4、調(diào)節(jié)血壓，運(yùn)動(dòng)以后血液循環(huán)加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加了血管壁的彈性，達(dá)到降壓的目的。
運(yùn)動(dòng)出汗的好處有以下幾個(gè)方面；第一、它可以提高局部皮膚的免疫功能，汗液中含有抗菌肽，它能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌。所以出汗能有效的增強(qiáng)皮膚自身的免疫力，提高皮膚抗菌、抗病毒的能力；第二、可以幫助增強(qiáng)記憶力，出汗可以讓皮膚細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，會(huì)幫助大腦恢復(fù)活力；第三、本身的汗液對(duì)皮膚也有一定的滋潤(rùn)的作用，夏天多流汗有助于保護(hù)體表皮膚的干凈，滋潤(rùn)皮膚。汗液能去除堵塞毛孔的一些物質(zhì)，能幫助皮脂的排出；第四、運(yùn)動(dòng)還會(huì)對(duì)于一些慢性的心血管疾病，穩(wěn)定血壓等有一定的作用。
出汗的好處主要是通過(guò)排汗使體內(nèi)的毒素及有害的物質(zhì)排出體外，同時(shí)有利于排出體內(nèi)的濕氣，身體新陳代謝加快有利于保持身體的健康。平時(shí)可以通過(guò)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)排汗，對(duì)于女性來(lái)講，流汗對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)是非常好的，可以保持皮膚的彈性，使皮膚更加緊致，在流汗的過(guò)程當(dāng)中能夠使毛孔的通透性更加順暢，減少長(zhǎng)痘的發(fā)生。每天通過(guò)30分鐘的騎行、瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)來(lái)排汗是最健康的排汗方式，但是一定要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水，防止脫水，平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜、水果等，補(bǔ)充體內(nèi)的微量元素及礦物質(zhì)。
出汗的好處有很多，首先，出汗可以清除堵塞毛孔的物質(zhì)，可以讓皮膚上的痘痘和減少，臉上的痘痘和是因?yàn)槊锥氯鸬模龊箍梢宰屍つw變得緊致細(xì)膩。其次，出汗能消耗體內(nèi)多余的能量，有助于促進(jìn)脂肪分解，有減肥效果，使高血脂、高血糖癥以及心腦疾病得以改善。出汗可以排毒和預(yù)防癌癥，汗水是砷、鎘、鉛和汞等有害物質(zhì)從體內(nèi)排出的途徑之一，出汗可使細(xì)胞保持高濃度狀態(tài)，改善記憶力，使大腦更加活躍，鍛煉出汗可以對(duì)大腦產(chǎn)生積極影響，對(duì)記憶力和注意力的改善有積極作用。
運(yùn)動(dòng)的好處有很多，具體有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)，可以減肥，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達(dá)到減肥的目的。第二點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)可以降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，通過(guò)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持穩(wěn)定。第三點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)可以健腦，改善記憶力。國(guó)外的研究表明，運(yùn)動(dòng)能夠刺激激素的分泌，保持腦細(xì)胞的增長(zhǎng)，對(duì)于預(yù)防老年癡呆也有一定的好處。第四點(diǎn)，合理的運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，糾正失眠。還有運(yùn)動(dòng)可以減輕疼痛，可以使人感到快樂(lè)等。
出汗的好處有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)，可以減輕體重，出汗會(huì)帶走的一部分熱量，還有水和鹽分，熱量本身就會(huì)消耗很多脂肪。第二點(diǎn)，出汗可以控制情緒，可以使的神經(jīng)得到放松，使情緒更加穩(wěn)定。第三點(diǎn)，出汗可以解毒，特別可以治療外感風(fēng)寒、風(fēng)熱的病邪，通過(guò)出汗的方式，可以使的毒素排除體外，調(diào)整的免疫力。第三點(diǎn)，出汗可以保持體溫，體溫是恒定的，通過(guò)出汗可以調(diào)節(jié)，比如天氣特別熱，可以通過(guò)排汗帶走熱量，使的身體變得冷卻一些。第四點(diǎn)，出汗還可以清潔皮膚，使皮膚的毛孔不堵塞而有利于健康。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有如下好處：第一、通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，消除體內(nèi)多余的脂肪，強(qiáng)化肌肉的力量，塑造良好的身體形象。第二、運(yùn)動(dòng)可以鍛煉的臟腑功能，尤其心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能，提高免疫力且預(yù)防疾病的發(fā)生。第三、運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、愉悅心情，很多經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人均擁有開(kāi)朗的性格。第四、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣的吸收，尤其老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠有效防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生，兒童或者青少年經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的發(fā)育。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)一定要采取科學(xué)、正確的鍛煉方式，不可急于求成，否則對(duì)的關(guān)節(jié)、肌肉均有可能產(chǎn)生一定損傷。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有以下好處：1、促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發(fā)病率。對(duì)于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血壓在正常范圍之內(nèi)。2、增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)肌肉的含量，強(qiáng)壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內(nèi)水分的丟失，可有效提高機(jī)體抗疲勞的能力。3、運(yùn)動(dòng)是機(jī)體加快代謝、發(fā)泄不良情緒的一種辦法，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群可以將負(fù)面情緒盡快宣泄，心態(tài)更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發(fā)生。4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使肌肉骨骼更加強(qiáng)壯、關(guān)節(jié)更加靈活，抗打擊能力較強(qiáng)，較少發(fā)生骨折、拉傷、扭傷等疾病。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)很多好處，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一、提升心肺耐力，進(jìn)一步提升體能、提高抵抗力，使機(jī)體免受疾病侵襲。二、預(yù)防心腦血管疾病，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、減少動(dòng)脈粥樣斑塊的形成，減少冠心病、腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。三、改善呼吸系統(tǒng)的功能，特別是對(duì)于慢性支氣管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困難、氣促等癥狀，提高患者帶病生活質(zhì)量，改善疾病預(yù)后。四、提高消化系統(tǒng)的功能，規(guī)律運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通暢以后還可以減少結(jié)直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。五、降低糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，使糖尿病患者更好控制血糖。六、預(yù)防骨質(zhì)疏松，防止老年人跌倒，減少老人因骨折而臥床的風(fēng)險(xiǎn)。七、控制體重，改變體型，增強(qiáng)自信和改善個(gè)人形象。九、緩解心理壓力，因?yàn)橐?guī)律運(yùn)動(dòng)可以刺激快樂(lè)激素內(nèi)啡肽的產(chǎn)生。十、規(guī)律運(yùn)動(dòng)還可以抗衰老，所以運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有如下好處：1、可以強(qiáng)身健體，提高免疫力，提升五臟六腑的功能，特別是心臟、肺及胃腸道的功能，可以預(yù)防疾病的發(fā)生。2、通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以消除體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉含量來(lái)塑造完美的身材。3、運(yùn)動(dòng)可以愉悅心情、消除煩惱，一般喜歡運(yùn)動(dòng)的人都擁有開(kāi)朗的性格。4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，特別是晚上運(yùn)動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)钠诙?，有助于提高睡眠的質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)一定要采取合理正確的方式，采用循序漸進(jìn)的辦法。
運(yùn)動(dòng)的好處很多，可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)、加快新陳代謝。具體有以下幾點(diǎn)，1、運(yùn)動(dòng)可以防止肥胖或有利于減肥，控制體重；2、運(yùn)動(dòng)歸抵御疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，使血液通暢；3、運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)好的心情。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，讓人們感到開(kāi)心、放松，進(jìn)而增強(qiáng)自信心；4、運(yùn)動(dòng)可以使精力充沛。日常鍛煉就會(huì)增加肌肉力量，讓人們擁有更強(qiáng)的耐力，鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)，有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分輸送到各個(gè)組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高；5、運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠使人們?nèi)胨欤哔|(zhì)量更好，但要記住睡前千萬(wàn)別進(jìn)行體育鍛煉，否則會(huì)因?yàn)樘d奮而無(wú)法入睡。6、運(yùn)動(dòng)還可以給人們帶來(lái)快樂(lè)。鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)社交活動(dòng)進(jìn)行，這樣大家可以在運(yùn)動(dòng)中歡度時(shí)光、放松自我。
出汗的機(jī)理是腎之陽(yáng)氣煎蒸腎之陰液，所以大汗后陰陽(yáng)兩虛、乏力不適。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，汗血同源，大汗則無(wú)血，也就是說(shuō)出汗多相當(dāng)于出血多。中醫(yī)不論何種出汗，講究微微汗出，也就是皮膚潮濕是最好的，再多就會(huì)損傷身體，的汗液來(lái)源于水谷精微，不能出汗過(guò)多。外感風(fēng)寒導(dǎo)致的疾病，中醫(yī)一般是采取發(fā)汗治療，這里的出汗是把汗當(dāng)做載體，載著風(fēng)寒外出，所以不可過(guò)度，否則大汗損傷肝腎。老百姓覺(jué)得運(yùn)動(dòng)出汗就是排毒，那是錯(cuò)誤的，無(wú)毒，否則必有臨床表現(xiàn)，一個(gè)健康的人臟腑完全可以排出代謝產(chǎn)物，沒(méi)必要強(qiáng)制出汗。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)大量出汗的問(wèn)題，大量出汗對(duì)機(jī)體短時(shí)間內(nèi)會(huì)造成一個(gè)缺水的狀態(tài)，要分情況，大量出汗是在飯后，還是進(jìn)食進(jìn)水之后出汗。如果沒(méi)有進(jìn)水就直接去運(yùn)動(dòng)，出了很多汗，對(duì)機(jī)體肯定有影響，會(huì)引起缺水，或者機(jī)體短期內(nèi)可改變、可逆的離子紊亂，都有可能會(huì)發(fā)生。還可能會(huì)導(dǎo)致低血壓，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致暈覺(jué)和虛脫。所以要避免運(yùn)動(dòng)后大量出汗，可以采取有氧運(yùn)動(dòng)，再就是可以和別人邊說(shuō)話邊做運(yùn)動(dòng)，叫有氧運(yùn)動(dòng)，在這種狀態(tài)不會(huì)導(dǎo)致大量出汗、導(dǎo)致液體丟失，大運(yùn)動(dòng)后大量出汗肯定不好。
運(yùn)動(dòng)后不出汗，可能有多方面的原因，具體如下：第一、有可能運(yùn)動(dòng)量不足，溫和的運(yùn)動(dòng)而且短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，達(dá)不到出汗的運(yùn)動(dòng)程度，可能運(yùn)動(dòng)后不會(huì)出汗。第二、取決于個(gè)人的身體素質(zhì)，有些人先天遺傳的因素使得汗腺分泌旺盛、汗腺發(fā)達(dá)，這種人平時(shí)就容易出汗，包括運(yùn)動(dòng)時(shí)也更容易出汗。相反，先天汗腺分泌不旺盛的人平時(shí)會(huì)少汗半島·體育中國(guó)官方網(wǎng)站，運(yùn)動(dòng)時(shí)也不容易出汗。第三、取決于日常的鍛煉情況，經(jīng)常鍛煉身體、身體素質(zhì)好的人，在同等量運(yùn)動(dòng)的情況下比平時(shí)不鍛煉的人不容易出汗，而不鍛煉的人輕微運(yùn)動(dòng)后就有可能多汗。第四、運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗量與運(yùn)動(dòng)前飲水量有關(guān)，運(yùn)動(dòng)前大量飲水后體液增多，在運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗量也會(huì)相對(duì)的增多。相反，如果不飲水，皮膚干燥，在運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗量就相對(duì)會(huì)少一些。第五、與一些疾病有關(guān)，有些皮膚病、皮膚干燥的人，汗液分泌會(huì)減少，比如先天性少汗癥、魚(yú)鱗病、特異性皮炎患者會(huì)有這種問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)出汗是比較正常的，出汗多與少是有學(xué)問(wèn)的，對(duì)于少量的出汗是不必太在意的。這里所說(shuō)的不正常的出汗是大量出汗，因?yàn)榇罅砍龊怪篌w液會(huì)減少，中醫(yī)上汗血同源，汗液是由血液變化來(lái)的，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)汗液在排泄的過(guò)程中，把的蛋白質(zhì)、氨基酸甚至礦物質(zhì)、維生素都排出體外。如果過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血容量下降、心率加快，排汗本來(lái)的目的是為了散熱，排汗過(guò)多而散熱能力失去了本身的意義，這時(shí)候體溫就會(huì)升高，體內(nèi)的電解質(zhì)就會(huì)紊亂，酸堿平衡也會(huì)紊亂引起脫水，嚴(yán)重的導(dǎo)致休克甚至死亡。脫水會(huì)導(dǎo)致器官生理功能受到影響，增加心臟的負(fù)擔(dān)還有腎臟的負(fù)擔(dān)，腎臟一旦受損，電解質(zhì)的代謝就會(huì)紊亂，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉障礙引起肌無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。因此，運(yùn)動(dòng)出汗少是正常的，如果太多就要就診處理。
