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分類>>半島“長期運動”和“基本不運動”的人區(qū)別在哪？看這幾組對比圖就懂
2024-07-30 12:17:51
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返回列表半島“長期運動”和“基本不運動”的人區(qū)別在哪？看這幾組對比圖就懂娛樂圈的帥哥靚女好像永遠都不會老去。最近看劉亦菲的《玫瑰的故事》，37歲演22歲的女大學(xué)生，竟然絲毫沒有違和感。
49歲的林志穎，前不久在上海街頭被網(wǎng)友偶遇，一身白色襯衫搭恤牛仔褲，依然像是個“陽光大男孩”，絲毫不顯老。
還有憑借“抖音運動王子”再一次爆火的劉畊宏，51歲的年齡，矯健的身體，健朗的肌肉線條，如果對于不知道他名氣的人，說他30歲左右都不會有人懷疑。
可見，看娛樂圈這些明星們，雖然在年齡上已經(jīng)踏入中年，但從身材到狀態(tài)到面容照樣可以看出來他們依舊年輕，基本看不出中年之后的油膩感。
對于為什么他們可以比同齡的普通人更顯年輕，其實答案已經(jīng)躍然紙上了。那就是“運動”決定了他們的狀態(tài)。只要你愿意放下懶惰、勇敢踏出“行動”那一步，便是拉開同齡人差距最快的方式。
正所謂“生命不止，運動不止”，一個長期運動的人和基本從不運動的對比，可以說從身體的每個地方，皮膚、身材、儀態(tài)、心理因素都有著非常顯著的區(qū)別。我們就單單將運動和不運動的體型進行對比就知道了。
都說生產(chǎn)過后的女性，如果能堅持健身你的“第二春”才剛開始。雖然因為生育會損耗身體機能，但迅速的投入運動浪潮你又會重新找回自信。這一組前后的運動健身對比就說明了一切。
堅持運動也不代表就是過度減肥，它反而是對形體的塑造。在消耗掉身體多余的脂肪之外，還有助于形體的練成，肩頸線條更明朗、身上的肉不松垮，身體的塑形效果更優(yōu)越。
如果身材本身伴隨著脖子前傾，溜肩遠肩、骨盆前傾等不良體態(tài)，也可以通過長期健身。形成肌肉訓(xùn)練。仔細(xì)回想生活中那些體態(tài)不好的人，其實大多有很多的“壞毛病”，不良的生活習(xí)慣和不正確的睡姿、坐姿，由于長時間的懶散讓肌肉也養(yǎng)成了懶散的毛病，導(dǎo)致體態(tài)一發(fā)不可收拾。
通過查漏補缺的力量訓(xùn)練，針對個人身材特征做針對性訓(xùn)練、增強力量感的同時進行適當(dāng)拉伸，放松緊繃的肌肉，訓(xùn)練身材的韌性，讓體態(tài)更優(yōu)越展現(xiàn)，自然形成行走的“衣架子”。
大家一定感同身受，就算是不愛運動的人因為徒步爬山等原因讓汗淋漓，臉蛋也會伴隨著汗液泛紅，肌膚變得光滑起來。
這其實就是因為運動能夠促進血液循環(huán)，改善皮膚的新陳代謝和再生能力，為肌膚提供更多的營養(yǎng)。以此皮膚變得更有光滑感，細(xì)膩富有彈性，煥發(fā)出健康的光澤感，從而讓肌膚變得更透亮，自然相比較基本不運動的人來講，自然更抗老。
而對于長期爆痘、出油的女性，堅持長期運動更加可以加速皮膚的新陳代謝，幫助肌膚煥然一新，讓肌膚維持健康平衡的輕盈不油膩。
堅持運動健身的網(wǎng)絡(luò)紅人珍珍阿姨，將她29歲和62歲的生活照對比，時間仿佛靜止一樣，讓她的面容好像停留在29歲一樣。都說容顏易老，但對她來講，容顏卻一直不老。
因為運動改變體態(tài)，堅持運動看到身體肉眼可見的變化。而人在快樂的時候，大腦會分泌更多的多巴胺。積極快樂的心態(tài)可以讓一個人更優(yōu)雅自信。從而忘卻不美好的事情，人也會變得越來越自信。
已經(jīng)85歲的吳彥姝，雖然在年齡上已經(jīng)不年輕了，但是論其自信感，她真是當(dāng)之無愧的佼佼者。滿頭白發(fā)不遜色年輕人，一分鐘一字馬更是讓多少年輕人都望塵莫及。
在穿衣打扮上也儀態(tài)端莊，優(yōu)雅得體，駕馭各種風(fēng)格的款式也信手拈來。這就是刻進骨子里的優(yōu)雅自信，由內(nèi)而外散發(fā)的自信絲毫不拘謹(jǐn)，是舒適大方得體的表現(xiàn)?？梢婇L期健身的人她所擁有的不僅是好身材，還要心態(tài)上成長，回饋給你的是自信獨立的樣子。
當(dāng)然運動的好處道不盡，說不完，但也要選對運動的方式。尤其是從來不運動的人盲目選擇不適合自己運動，可能造成不可逆的結(jié)果。運動要動，但也要循序漸進。
常見的基礎(chǔ)有氧運動包括：晨跑、徒步、跳繩、爬山；對于上了年紀(jì)的中年女性要嘗試運動，首先便是要保證所選擇的運動，是在你能夠承受其重力和體力基礎(chǔ)之上。如果一不小心就老損身體，那自然是得不償失的。
相比較無氧運動的劇烈高強度運動，讓身體做適當(dāng)?shù)睦臁５眢w拉伸的前提一定是建立在適合自己的身體特征上。高強度的拉伸，在沒有專業(yè)人士的陪同下，極可能傷及根本，大家一定要謹(jǐn)慎選擇。
而適當(dāng)且有效的拉伸：比如我們常說的瑜伽和普拉提半島官網(wǎng)，可以讓僵硬緊繃的身體得到釋放。剛開始可能稍顯吃力，但一系列過程完成之后，你會有一種莫名其妙的松弛感，而這便是拉伸帶給你的有效提升。
比如以上4個循序漸進的拉伸，睡前都可以適當(dāng)做一做。雙手撐起，右腿向前屈膝右腳向左，左腿向后伸展，俯身趴下去，雙肘交疊，額頭靠在手臂上，臀部盡可能下壓保持5～8次深緩呼吸，然后換另一側(cè)練習(xí)相同時間便可。
大家一定聽過“飯后百步走，活到99”。對于慢跑或者徒步慢走，也可以讓我們的身體得到放松，而且飯后多走一走還有利于消食，避免了吃完飯血糖升高，總是想呼呼欲睡的無力感。
有氧慢跑節(jié)奏慢、很契合中年人的鍛煉方式。隨著年齡的增長，骨骼關(guān)節(jié)容易被鈣化，則要注意運動的方式，慢跑和慢走，是比較適合大部分上了年紀(jì)要鍛煉的方式。
上了年紀(jì)肚腩變大，內(nèi)里油脂變得越來越明顯。我們可以選擇的方式有仰臥起坐、俯臥撐、呼啦圈、跑步、游泳等。這些節(jié)奏通常比較緩慢，在進行運動時還可以增加力量感。尤其是轉(zhuǎn)呼啦圈，我身邊很多中年媽媽都會選擇這種健身方式。
日常下樓遛娃、遛彎，呼啦圈方式讓肚腩越變越小。有效瘦肚腩，是比較適合不想徒步行走或者長期走路的人。
脖子前傾十分影響體態(tài)，彎腰駝背問題也隨之出現(xiàn)。脖子前傾的方式可以靠墻直角站立，每天堅持半小時讓其形成肌肉記憶。其次是通過運動拉伸做調(diào)整。
比如分享3招解決脖頸前傾的方法，只需要每日堅持，堅持21天，你會發(fā)現(xiàn)前面每一天的堅持都是收獲。
衰老是每個人都會經(jīng)歷的事情，而運動卻可以讓我們延緩衰老。運動是老樣子，不運動可能在日復(fù)一日的時光流逝中，最后你就變成了不折不扣的“老年人”，因為運動也是最好的“醫(yī)美”，將我們的美麗盡量留住。
