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分類>>去健身房健身都有哪些好處？
2024-04-15 14:41:46
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返回列表去健身房健身都有哪些好處？健身是十分流行的運(yùn)動(dòng)方式，各個(gè)城市里面健身俱樂部越來越多，而且常常是人滿為患，如果去晚了連健身的地方都沒有了。尤其是一些練瑜伽或者是健美操場所，已經(jīng)幾乎被女性占領(lǐng)，畢竟女孩子都是愛美的，對身材都是極為看重的。由此可見，健身在城市里面多么的受歡迎，為什么大家都喜歡去健身房健身呢？小編為此咨詢過很多健身教練，接下來看看小編總結(jié)的健身房健身的好處。
力量訓(xùn)練專家對數(shù)千名女性做過大量的力量訓(xùn)練研究半島官方網(wǎng)站，沒有發(fā)現(xiàn)任何女性會(huì)因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)達(dá)隆起。凡是每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅(jiān)持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時(shí)減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會(huì)因肌力訓(xùn)練使身軀發(fā)達(dá)，因?yàn)榕陨眢w使肌肉發(fā)達(dá)的激素水平只有男性的1/10至1/30。
隨著肌力訓(xùn)練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會(huì)逐步增加，所以每天你都會(huì)消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會(huì)多消耗35-50千卡熱量。
研究表明，中等強(qiáng)度的力量訓(xùn)練能使的肌力提高30-50%。力量的增強(qiáng)不但會(huì)使人們更容易完成一些日常勞動(dòng)，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機(jī)。
當(dāng)我們中學(xué)畢業(yè)時(shí)，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓(xùn)練。經(jīng)過6個(gè)月的力量訓(xùn)練，能使練習(xí)者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加13%。這對于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用。5．減少糖尿病危險(xiǎn)
肌力訓(xùn)練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護(hù)心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當(dāng)然，在練習(xí)過程中增加一些有氧運(yùn)動(dòng)及柔韌訓(xùn)練項(xiàng)目，收效會(huì)更加明顯。
加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓(xùn)練還能緩解關(guān)節(jié)疼痛，增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能等等。
力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的競技能力，因此不管你選擇何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最好附加上肌力訓(xùn)練，因?yàn)檫@種鍛煉方法不但能提高你的運(yùn)動(dòng)水平，而且還會(huì)減少受傷的危險(xiǎn)。
此外，經(jīng)常去健身房還可以交到更多的知心朋友，而且健身房不論男女老少，都是可以去的。而且經(jīng)常健身的人，不但能保持身體健康，還能保持心理健康，預(yù)防多種心理疾病，讓自己更加充滿自信，培養(yǎng)自己處理任何事情的能力。學(xué)生如果經(jīng)常去健身的話，可以緩解學(xué)習(xí)帶來的壓力，讓自己更有動(dòng)力去讀書，可以讓自己的意志更加堅(jiān)強(qiáng)?？傊?，去健身房的好處是非常多的，大家不妨自己親身去感受一下。
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