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　　半島·體育【圖】節(jié)后健身計(jì)劃讓你迅速瘦身節(jié)后健身計(jì)劃之運(yùn)動(dòng)篇，跑步是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最簡(jiǎn)單。因此我們需要每天給自己定下跑步計(jì)劃，每天堅(jiān)持早晨5公里的計(jì)劃，可以下載APP進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的計(jì)算半島·體育中國(guó)官方網(wǎng)站，這里有利于健身計(jì)劃的執(zhí)行。不過(guò)在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意要充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。其次跑步的時(shí)候可以聽(tīng)一些音樂(lè)，這樣5公里跑下來(lái)也不會(huì)覺(jué)得太累。健身計(jì)劃是需要堅(jiān)持的，只有堅(jiān)持2個(gè)月以上才能看出減肥的效果。

　　節(jié)后健身計(jì)劃之健身篇，可以每天在家里制定做平板支撐的計(jì)劃，一天20個(gè)。慢慢的就會(huì)消耗脂肪，增加身體的肌肉。同時(shí)仰臥起坐和瑜伽這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是非常鍛煉人的，仰臥起坐可以鍛煉人的腹部力量，減少腹部的脂肪，幫助人們減掉小肚子。而瑜伽可以鍛煉人的精氣神，培養(yǎng)人的氣質(zhì)和養(yǎng)心，是一種非常不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。