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分類>>【醫(yī)學(xué)小常識】血脂達標(biāo)運動起來
2024-05-29 14:46:35
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返回列表【醫(yī)學(xué)小常識】血脂達標(biāo)運動起來對于中老年人來說，勞動及活動減少，機體對能量的消耗下降，體重逐漸增加。而年齡增長、激素水平變化、肥胖等因素都會導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量增加，即使老年朋友們注意飲食，也會面臨血脂異常的困擾。
對于老年高脂血癥患者，除了飲食控制，運動是最好的調(diào)節(jié)方法。適當(dāng)有氧運動，不僅能增加熱能的消耗，更可以增強機體代謝，維持良好身形和標(biāo)準(zhǔn)體重。
老年人要動起來，形成科學(xué)的生活方式。規(guī)律、適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運動，參加文娛活動，比如慢跑、登山、打太極拳、舞劍、散步等，這些活動相對溫和，還可以消耗多余能量，起到防止血脂升高半島·體育，預(yù)防心腦血管疾病的作用。
建議每周進行5-7天的運動，每次30分鐘，運動時呼吸和心跳稍加快，呼吸不急促，微微出汗，稍感覺勞累，第二天起床不會感到疲勞；
對于老年人，在運動時通過說話或者唱歌可以判斷運動強度；如果可以邊運動邊唱歌，說明運動強度不夠，如果運動時話都說不了，說明運動強度太大，運動時能夠間斷說話，就剛剛好。
除了動起來，還可以通過控制飲食，戒煙戒酒，調(diào)暢情志，保持平穩(wěn)良好的心態(tài)等方式控制血脂。血脂看不見、摸不著，在造成嚴重疾病以前沒有特殊的感覺，因此中老年朋友們應(yīng)該定期參加體檢，尤其是冠心病、糖尿病及原發(fā)性高脂血癥家族史者，更應(yīng)每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面檢查，隨時關(guān)注血脂變化，防患于未然。
更可以結(jié)合個質(zhì)及癥狀，通過中藥湯藥、代茶飲、泡足、耳穴壓丸等中醫(yī)綜合診療方法，調(diào)理肝脾腎，為您的健康生活保駕護航。歡迎廣大中老年朋友來診交流。
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