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分類>>第五講健身養(yǎng)生ppt課件
2024-05-10 02:25:55
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返回列表第五講健身養(yǎng)生ppt課件運(yùn)動(dòng) 全民健康—有氧運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對健康的實(shí)例 ①醫(yī)生的處方②戰(zhàn)勝癌癥③美國人的經(jīng)歷 ★結(jié)論 有氧運(yùn)動(dòng)是治療許多疾病的最好辦法
醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說： “陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，這是生命和健康的源泉” 在古希臘山上的巖石上刻著這樣的話： “你想變的健康嗎？你就跑步吧；
外向型：群體性運(yùn)動(dòng) 緊張型：爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)、或個(gè)人性運(yùn) 動(dòng) 沉思型：單獨(dú)運(yùn)動(dòng)、中穩(wěn)的運(yùn)動(dòng) 害羞型：單獨(dú)運(yùn)動(dòng)、無競爭運(yùn)動(dòng)
?、谝坏┳陨淼姆烙?，就形成急病與重 病，加之警惕性不高，小病會拖成大病 ； “不病就不病,病來要老命”
無氧運(yùn)動(dòng)(或混合運(yùn)動(dòng)—主要是鍛煉人們的 速度耐力,爆發(fā)力, 協(xié)調(diào)性等,如球類 短跑,跳躍等，適合于竟技運(yùn)動(dòng)半島·體育中國官方網(wǎng)站，抽缺點(diǎn) 是不能控制節(jié)奏和預(yù)想的動(dòng)作，易造成 各種損傷。
90～120步/min，30～60min 做到三個(gè)原則，三個(gè)字 三個(gè)原則：有恒、有續(xù)、有度； “三個(gè)字”：三、五、七 三就是一次步行3公里 五就是一周5次運(yùn)動(dòng) 七就是七分運(yùn)動(dòng)
⑤能抵抗一般冒和傳染??； ⑥體重適中,體形勻稱,協(xié)調(diào)性好； ⑦眼睛明亮、反應(yīng)敏捷,視力正常； ⑧牙齒清潔,無齲齒,不疼痛,無出
,無規(guī)律,無暇運(yùn)動(dòng),家務(wù)減少,無系統(tǒng)健身 ；只重色香味,營養(yǎng)不平衡,五味過重；以 車代步,不愿爬樓梯；吸煙,,吸毒； 過分上網(wǎng)熬夜,環(huán)境惡化(光電磁聲等)。 ④防治
■②家庭結(jié)構(gòu)的完善; ③家庭分工的合理性和擇優(yōu)性 ④成員關(guān)系的和諧性 ⑤成員男女平等,作風(fēng),積極向
