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分類>>【減肥方法】11條減肥小常識(shí)
2024-05-05 04:26:14
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返回列表【減肥方法】11條減肥小常識(shí)一杯豆?jié){一雞蛋白一個(gè)天津包子店的菜包，或者(1/2 至 1 根 玉米，因個(gè)人食量而異)
午：2 到 3 個(gè)菜幾片肉(什么肉都可以吃，不一定要白肉，紅肉 是女性的恩物，對(duì) MC 不錯(cuò)的，別怕脂肪別怕熱量，就幾片而已)半 兩米飯(半兩米飯大概多少？我個(gè)人認(rèn)為是 5 口左右，不是”血盆大 口“那種“口”哦)
酸蘿卜酸白菜(主要針對(duì)不是很能吃辣的親，外面賣的那種，自 己做也可以，放多點(diǎn)辣椒，少點(diǎn)糖，多點(diǎn)醋，這樣就很低卡了，醋可 以分解脂肪，吃酸蘿卜可以飽肚又避免了空腹喝醋造成的腸胃受傷。 像我們學(xué)校外面那一間就是基本不放糖， 賊摳門……我每次都被酸死 辣死，但是吃一根酸辣蘿卜下去，辣辣的你會(huì)很想喝水，我每次都能 不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，偷偷瘦出健康楊柳小蠻腰，已經(jīng)有上 10000 人在這 里減肥成功，你會(huì)是下一個(gè)嗎
不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，偷偷瘦出健康楊柳小蠻腰，已經(jīng)有上 10000 人在這 里減肥成功，你會(huì)是下一個(gè)嗎
驚爆 最快最有效減肥方法 2012 減肥王 月減 20 斤 普洱茶的刮油效果也很好， 賣茶的小姐說胃不好的人最適合喝熟 普洱茶。生普比熟普減肥，JMS 要買那種生的一塊塊的普洱茶餅減肥 效果才比較明顯。
午餐估計(jì)在 400 多卡左右。 不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，偷偷瘦出健康楊柳小蠻腰，已經(jīng)有上 10000 人在這 里減肥成功，你會(huì)是下一個(gè)嗎
晚：推薦是一碗紫菜湯(最好不加味精)半根玉米一根酸蘿卜 (像我這種沒條件的住校生的做法)
驚爆 最快最有效減肥方法 2012 減肥王 月減 20 斤 都不要緊，坐著 PP 會(huì)變大。很慘
但是有更慘的，就是蹲著！我高二時(shí)暴食到站不起來。怕坐著 PP 變大就蹲著。 結(jié)果饅頭膝蓋陪了我 4 年！ 并且現(xiàn)在還未完全消除！ ！
暴食后姿勢的不正確會(huì)使脂肪集中在同一個(gè)地方， 就算將來減肥 也很難瘦的勻稱，脂肪就像鼻涕蟲，天知道要花多大勁才能把它用力 拽下來！
推薦三款減肥美食！ 不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，偷偷瘦出健康楊柳小蠻腰，已經(jīng)有上 10000 人在這 里減肥成功，你會(huì)是下一個(gè)嗎
瘦身一直提倡燕麥， 那些燕麥片是需要烹煮的， 如果什么都不加， 直接那樣煮，說真的，真的很難吃，如果要加牛奶和葡萄干堅(jiān)果之類 的東西放進(jìn)微波爐烹調(diào)，又會(huì)覺得很麻煩，像我這種懶人沒器材沒耐 心，更是不想犧牲可憐的睡眠時(shí)間去天天弄。
經(jīng)過的熱量計(jì)算和營養(yǎng)值對(duì)比， 唯一推薦的減肥可食的速溶 麥片就是它了：雀巢燕麥麥片(不添加蔗糖)，11 買了 1 袋，剛才迫 不及待吃了 1 小包， 感覺真的不像以往的麥片那么甜， 但是口感很香， 里面的燕麥比較細(xì)膩，質(zhì)量還比較良。于是迫不及待 P 兒顛跑來至美 論壇跟 JMS 通風(fēng)報(bào)信！
驚爆 最快最有效減肥方法 2012 減肥王 月減 20 斤 灌下 500ML 的水……飽得想打嗝……
旺仔小饅頭(徐福記小饅頭更好，散裝的那種)，想吃零食時(shí)， 開 一包徐福記小饅頭(一包大概有 40 多顆顆)，注意吃法哦，把每一顆 饅頭當(dāng)成糖含在嘴里，這樣不僅能充分感受味道，而且可以減少腸胃 的消化負(fù)擔(dān)，而且吃個(gè) 10 來顆(大概 10G 不到，熱量 50 卡以內(nèi))你 就會(huì)覺得品嘗夠味道了(肚子餓的時(shí)候除外)， 如果可以， 吃小饅頭時(shí)， 記得請(qǐng)你的同學(xué)一起分享，這樣能吃的更少，又不至于浪費(fèi)食物。 像 偶每次都假裝用天真無邪的眼神逼他們幫我吃完……)
經(jīng)過長達(dá)半個(gè)小時(shí)站在超市那個(gè)開貨架前的研究， 雀巢燕麥 不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，偷偷瘦出健康楊柳小蠻腰，已經(jīng)有上 10000 人在這 里減肥成功，你會(huì)是下一個(gè)嗎
驚爆 最快最有效減肥方法 2012 減肥王 月減 20 斤 麥片(不添加蔗糖)在同類產(chǎn)品中是：
熱量最少：100 克的 377 卡；每小包 25 克熱量 94 卡(對(duì)比：同 類產(chǎn)品每小包 30 克熱量約是 130 卡)
個(gè)人覺得， 減肥不一定完全杜絕口腹之欲， 適量適當(dāng)才是硬道理！ 不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，偷偷瘦出健康楊柳小蠻腰，已經(jīng)有上 10000 人在這 里減肥成功，你會(huì)是下一個(gè)嗎
姜片，陳皮，山楂(雖說 100G 陳皮姜片的熱量也有 300 多卡。 但 是這些東西因?yàn)槲兜辣容^重，很難吃多，我就是 100G 吃了一個(gè)半月。 平均起來，能有多少熱量呢。)
喜歡吃甜食的 MM 注意啦！枸杞！中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的 說法，認(rèn)為常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑” 。所以，它常常被當(dāng)作 滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。 不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，偷偷瘦出健康楊柳小蠻腰，已經(jīng)有上 10000 人在這 里減肥成功，你會(huì)是下一個(gè)嗎
雜志上都會(huì)推薦我們用黃瓜或者蔬菜來當(dāng)零食，但說真的，那些 沒有味道的東東看了有時(shí)實(shí)在讓人心情沮喪， 大冬天的又冷冰冰難以 下咽，常常會(huì)讓人覺得厭惡減肥。
第七：拉伸時(shí)要注意力量的使用不是在于手，而是用力收緊小 不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，偷偷瘦出健康楊柳小蠻腰，已經(jīng)有上 10000 人在這 里減肥成功，你會(huì)是下一個(gè)嗎
驚爆 最快最有效減肥方法 2012 減肥王 月減 20 斤 PP，還有努力運(yùn)用膝蓋和大腿上部的力量。這樣才能達(dá)到事半功倍的 效果。
第八：茶葉。茶葉好處多，大基數(shù)的人喝茶葉絕對(duì)能在一月內(nèi)幫 助下 2 到 3 斤體重，但如果你身高 160，體重 105 以下，茶葉的功效 主要在刮油。網(wǎng)上盛傳能減肥的茶很多，烏龍，苦丁茶，檸檬片， 普 洱，綠茶，紅茶。山楂。但一定要選對(duì)適合自己體質(zhì)。
很多女人都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念， 一說到減肥， 她們就會(huì)想到節(jié)食， 其實(shí)這些都是片面的想法， 想要有效減肥， 并不是說一味節(jié)食就可以， 還需要掌握減肥的訣竅。下面就看看完美身材網(wǎng)(為 你介紹的 11 個(gè)減肥小常識(shí)吧，它會(huì)讓你輕松甩掉贅肉。 第一：洗澡一定不要偷懶。 用熱水努力頸部，背部，腰部，還有 PP，大腿背部，這些 地方褐色細(xì)胞多，有助于燃燒熱量。 第二：同等的熱量，流食比固體好，比如說同樣差不多熱量的餃 子和豆?jié){。 喝豆?jié){比吃餃子要瘦身，當(dāng)然也要注意固體和液體食物的搭配。 1/4 的熱量來自于流食，有助于保持小腰纖細(xì)。還有腹部。 第三：平臺(tái)期不要?jiǎng)訐u，不要強(qiáng)迫自己去吃更少或者運(yùn)動(dòng)更多， 挑自己喜歡的方式， 偶爾暴吃可以清腸就清， 不可以就不要去稱體重。 要堅(jiān)定不移的相信，體重不變，是身體在追趕瘦下來的體重，像我平 臺(tái)了 1 個(gè)月。腰腹臀尺寸都有小 2CM 以上。 第四：偶爾難免吃多，無論吃的熱量有多么恐怖，都不要抱著一 種自己已經(jīng)毀掉的心情繼續(xù)吃下去，把自己撐死為止，要想著，吃太 多晚上會(huì)睡不著。吃過記住味道就好了。千萬不要把自己的肚子遲到 撐得像個(gè)球一樣。 第五：如果你不幸暴食了，最好站著，站 1 個(gè)多小時(shí)或 2 個(gè)小時(shí) 不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，偷偷瘦出健康楊柳小蠻腰，已經(jīng)有上 10000 人在這 里減肥成功，你會(huì)是下一個(gè)嗎
去超市買花生仁的時(shí)候， 看見一包包的小零食， 發(fā)現(xiàn)了寧夏枸杞， 售貨員小姐說，這種枸杞比較甜，當(dāng)零食吃也沒關(guān)系，于是心急如焚 的買了一包，30 克 3 塊錢。
嘗了一下，味道有淡淡的甜，糖分沒有葡萄干高，熱量大概 200 多卡 100 克，說線 克就很夠了。
餅干吃一小包(兩片)就 80 卡左右，實(shí)在不過癮，而且又對(duì)身體 沒什么好處，建議 JMS 可以把餅干換成 20 多粒大概長 1.2 至 1.3cm, 寬 0.8CM 的花生、花生仁，或者很小粒的深紅色花生仁(俗稱紅衣花 生，補(bǔ)血功效不錯(cuò)，不愛吃紅棗的人可以試試)，像好又多，華潤萬 家那些超市都有賣。不要怕麻煩，自己數(shù)數(shù)大概 20G 有多少顆，帶隨 身帶著，想吃香脆東西的時(shí)候就吃幾顆花生，這樣又可以解饞又不會(huì) 一下子吃進(jìn)太多餅干。要是不知道 20G 大概多少，可以拿同等重量的 一小包餅干來比較比較。
每次沖 1 小包的熱量 94 卡，跟一盒最小裝的脫脂酸奶(125 克熱 量 90 卡)熱量是差不多的。因此，吃不慣下圖的純燕麥片的 JMS，不 用再煩啦！雀巢燕麥麥片(不添加蔗糖)很方便，還可以當(dāng)早餐呢。
不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，偷偷瘦出健康楊柳小蠻腰，已經(jīng)有上 10000 人在這 里減肥成功，你會(huì)是下一個(gè)嗎
同樣，世界上沒有胖女人，只有懶女人哦，如果大冬天你不愿意 運(yùn)動(dòng)偶非?？梢岳斫狻５浅缘臇|西也得注意點(diǎn)吧。 不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，偷偷瘦出健康楊柳小蠻腰，已經(jīng)有上 10000 人在這 里減肥成功，你會(huì)是下一個(gè)嗎
早：一杯蜂蜜水(5 至 10 克蜂蜜)。一杯薏仁綠茶粉沖的水(你也 可以選擇其他粉粉，主要是起飽腹作用。養(yǎng)胃的山藥，消脂的可可， 強(qiáng)烈推薦私房小廚的，雖然價(jià)錢貴，但味道很好，有淡淡的奶香。)
生姜紅茶(體熱，或者容易上火者不宜，不是你冬天容易手腳冰 冷就一定適宜喝紅茶。像我就是外寒內(nèi)熱的人，喝了虛火上升拼命長 痘痘)
第十一：多動(dòng)，但是適量運(yùn)動(dòng)，而不是過度運(yùn)動(dòng)。一般來說， 減 肥不要懶，每天快走 1 個(gè)小時(shí)對(duì)塑型效果是很好的。
不吃主食會(huì)不來 MC,但是，過度運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)型閉經(jīng)。我曾 經(jīng)試過每天快走兩個(gè)小時(shí)，爬樓梯 1 個(gè)小時(shí)，打乒乓球 40 分鐘，局 部運(yùn)動(dòng) 30 分鐘，導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)型閉三個(gè)月半島。
舉個(gè)具體操作方法的例子：想暴食的時(shí)候，先吃一塊姜或陳皮， 然后喝下一大罐水，再去啃個(gè)蘋果或香蕉，就吃不進(jìn)那么多了哦！
有一句大家很熟悉的話，世界上沒有丑女人，只有懶女人。(偶 現(xiàn)在想改成世界上沒有丑女人，只有窮女人，每個(gè)月敗護(hù)膚品彩妝衣 服的錢都讓偶的銀子猶如長江之水一去不復(fù)返)
