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　　半島·體育【圖】健身一周幾次好 訓(xùn)練量怎么安排科學(xué)？前幾天收到一個(gè)網(wǎng)友的問題，他說他訓(xùn)練很刻苦半島·體育中國官方網(wǎng)站，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道為什么，只是剛剛開始的時(shí)候有些進(jìn)步，現(xiàn)在卻停住了！而且訓(xùn)練的時(shí)候越來越容易疲憊。天天練，日日練，練得越多就等于練的越好嗎？針對這個(gè)問題，我的答案是No~Why？？？原因如下：羅馬的崩壞是興盛的開始！其實(shí)重量訓(xùn)練就是一種自我傷害的過程，但是我們沒有辦法非常清楚了解傷害所累積的程度就像肌肉，力量增長是需要慢慢累積的！如果沒有良好的恢復(fù)，你的疲勞也會慢慢累積！現(xiàn)在很多健身者反而是訓(xùn)練的太多，休息的太少。在減脂塑身時(shí)候，一周到底該訓(xùn)練多少次呢？這應(yīng)該是不少人在制定健身計(jì)劃的時(shí)候會思考的問題。今天我們就來談?wù)劊恢艿挠?xùn)練頻率問題。