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分類>>半島5個(gè)健身房最佳訓(xùn)練動(dòng)作詳解你做對(duì)了幾個(gè)？
2024-04-07 01:23:14
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返回列表半島5個(gè)健身房最佳訓(xùn)練動(dòng)作詳解你做對(duì)了幾個(gè)？小編在現(xiàn)在的健身房已經(jīng)一年多了，算是健身房的老面孔了，對(duì)那些是否經(jīng)常來，是否打醬油的人已經(jīng)了如指掌。
但是很不愿意看到的就是那些很努力鍛煉，卻又毫無成效的人。試想你能花一年的時(shí)間再這個(gè)運(yùn)動(dòng)上面，卻又毫無建樹，是什么讓你如此執(zhí)著？
你應(yīng)該做的不是堅(jiān)持不懈，而是學(xué)習(xí)系統(tǒng)的知識(shí)，正確規(guī)范的訓(xùn)練動(dòng)作，而不是在那里使勁出汗，天天喊累，做著奇葩的訓(xùn)練半島。
有時(shí)，看到這些人，都有一種教導(dǎo)的沖動(dòng)，但畢竟我不對(duì)他負(fù)責(zé)，他也沒有學(xué)習(xí)交流的想法，還是任憑他風(fēng)吹雨打吧！
推起杠鈴時(shí)，手臂不用完全伸直，而是微屈，在頂峰時(shí)將持續(xù)張力一秒再慢慢下放到，手臂與身體兩側(cè)呈75-80度，而不是垂直。
只要你深蹲始終保持核心收緊，背部挺直，大腿發(fā)力時(shí)，膝蓋與腳尖同向即可，膝蓋在這樣的訓(xùn)練情況下是稍微超過腳尖的。
腿部應(yīng)該微微往前，讓背部拉動(dòng)身體往上，擠壓肩胛骨和背闊肌。記住，是背部帶動(dòng)手臂，而不是手臂做驅(qū)動(dòng)肌。
