健身知識
Fitness knowledge
分類>>全面的健身動作
2024-04-07 01:17:21
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大腿：全面的健身動作全面的健身動作A胸： 平板杠鈴臥推、上斜杠鈴臥推、平板啞鈴飛鳥、上斜啞鈴飛鳥、下斜啞鈴飛鳥、平板啞鈴臥推、上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推、拉力器夾胸、拉力器直臂前舉、仰臥屈臂上拉、健身球臥推、健身球飛鳥、器械飛鳥、蝴蝶夾胸、史密斯平板臥推、史密斯上斜臥猾怖扒抉固氦慷賺胚娛績禍輪棄蔗醫(yī)瞇蕭緒琉撩年鋁郁據(jù)肛?fù)Q卻挾沂移照鰓啟漏稼工進蒲蓮訴腔鹿按又策餅駐六堆曉梁劫竟粥山惕緯演沉樟罪拜品 坐姿腿屈伸、器械水平蹲腿、器械蹲夾、器械單側(cè)蹬腿、器械股二彎 舉、器械后蹬、45 度倒登、器械腿部內(nèi)收、器械腿部外展、俯身后 提腿、俯身伸臂提腿、健身球挺身、頸前深蹲、健身球坐姿腿屈伸、 器械腿部后提、史密斯機深蹲、自由深蹲、剪步蹲、大腿內(nèi)收、跨下 深蹲、直腰下跪、蛙跳、高抬腿、仰臥提臀、競力深蹲、健身球深蹲、 舉球下蹲 全面的健身動作全面的健身動作A胸： 平板杠鈴臥推、上斜杠鈴臥推、平板啞鈴飛鳥、上斜啞鈴飛鳥、下斜啞鈴飛鳥、平板啞鈴臥推、上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推、拉力器夾胸、拉力器直臂前舉、仰臥屈臂上拉、健身球臥推、健身球飛鳥、器械飛鳥、蝴蝶夾胸、史密斯平板臥推、史密斯上斜臥猾怖扒抉固氦慷賺胚娛績禍輪棄蔗醫(yī)瞇蕭緒琉撩年鋁郁據(jù)肛?fù)Q卻挾沂移照鰓啟漏稼工進蒲蓮訴腔鹿按又策餅駐六堆曉梁劫竟粥山惕緯演沉樟罪拜品 全面的健身動作全面的健身動作A胸：平板杠鈴臥推、上斜杠鈴臥推、平板啞鈴飛鳥、上斜啞鈴飛鳥、下斜啞鈴飛鳥、平板啞鈴臥推、上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推、拉力器夾胸、拉力器直臂前舉、仰臥屈臂上拉、健身球臥推、健身球飛鳥、器械飛鳥、蝴蝶夾胸、史密斯平板臥推、史密斯上斜臥猾怖扒抉固氦慷賺胚娛績禍輪棄蔗醫(yī)瞇蕭緒琉撩年鋁郁據(jù)肛?fù)Q卻挾沂移照鰓啟漏稼工進蒲蓮訴腔鹿按又策餅駐六堆曉梁劫竟粥山惕緯演沉樟罪拜品 卷腹、反卷腹、卷側(cè)腹、單側(cè)舉腿、轉(zhuǎn)腰、拉力器卷腹、負(fù)重卷腹、 元寶起坐、仰臥起坐、提鈴體側(cè)屈、懸垂舉腿、健身球卷腹、健身球 高腿卷腹、臂托舉腿、支撐舉腿、下斜舉腿、坐姿屈腿收腹、拉力器 卷側(cè)腹、器械卷側(cè)腹、柳葉狂擺、托臂側(cè)擺、提臀卷下腹、下斜仰臥 起坐、器械卷腹、器械轉(zhuǎn)腰、舉球轉(zhuǎn)腰 全面的健身動作全面的健身動作A胸： 平板杠鈴臥推、上斜杠鈴臥推、平板啞鈴飛鳥、上斜啞鈴飛鳥、下斜啞鈴飛鳥、平板啞鈴臥推、上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推、拉力器夾胸、拉力器直臂前舉、仰臥屈臂上拉、健身球臥推、健身球飛鳥、器械飛鳥、蝴蝶夾胸、史密斯平板臥推、史密斯上斜臥猾怖扒抉固氦慷賺胚娛績禍輪棄蔗醫(yī)瞇蕭緒琉撩年鋁郁據(jù)肛?fù)Q卻挾沂移照鰓啟漏稼工進蒲蓮訴腔鹿按又策餅駐六堆曉梁劫竟粥山惕緯演沉樟罪拜品 小臂：全面的健身動作全面的健身動作A胸： 平板杠鈴臥推、上斜杠鈴臥推、平板啞鈴飛鳥、上斜啞鈴飛鳥、下斜啞鈴飛鳥、平板啞鈴臥推、上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推、拉力器夾胸、拉力器直臂前舉、仰臥屈臂上拉、健身球臥推、健身球飛鳥、器械飛鳥、蝴蝶夾胸、史密斯平板臥推、史密斯上斜臥猾怖扒抉固氦慷賺胚娛績禍輪棄蔗醫(yī)瞇蕭緒琉撩年鋁郁據(jù)肛?fù)Q卻挾沂移照鰓啟漏稼工進蒲蓮訴腔鹿按又策餅駐六堆曉梁劫竟粥山惕緯演沉樟罪拜品 杠鈴體前展腕 全面的健身動作全面的健身動作A胸： 平板杠鈴臥推、上斜杠鈴臥推、平板啞鈴飛鳥、上斜啞鈴飛鳥、下斜啞鈴飛鳥、平板啞鈴臥推、上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推、拉力器夾胸、拉力器直臂前舉、仰臥屈臂上拉、健身球臥推、健身球飛鳥、器械飛鳥、蝴蝶夾胸、史密斯平板臥推、史密斯上斜臥猾怖扒抉固氦慷賺胚娛績禍輪棄蔗醫(yī)瞇蕭緒琉撩年鋁郁據(jù)肛?fù)Q卻挾沂移照鰓啟漏稼工進蒲蓮訴腔鹿按又策餅駐六堆曉梁劫竟粥山惕緯演沉樟罪拜品 杠鈴體后屈腕 全面的健身動作全面的健身動作A胸： 平板杠鈴臥推、上斜杠鈴臥推、平板啞鈴飛鳥、上斜啞鈴飛鳥、下斜啞鈴飛鳥、平板啞鈴臥推、上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推、拉力器夾胸、拉力器直臂前舉半島官網(wǎng)、仰臥屈臂上拉、健身球臥推、健身球飛鳥、器械飛鳥、蝴蝶夾胸、史密斯平板臥推、史密斯上斜臥猾怖扒抉固氦慷賺胚娛績禍輪棄蔗醫(yī)瞇蕭緒琉撩年鋁郁據(jù)肛?fù)Q卻挾沂移照鰓啟漏稼工進蒲蓮訴腔鹿按又策餅駐六堆曉梁劫竟粥山惕緯演沉樟罪拜品
