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分類>>自己在家鍛煉用什么健身器材比較合適呢？
2024-08-04 05:34:02
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返回列表自己在家鍛煉用什么健身器材比較合適呢？在自己家鍛煉，如果要買健身器材的話，其實(shí)健身房有的器材，基本上都可以自己買的，只要家里有地方放就行了。
俯臥撐作為知名度非常高的健身動(dòng)作，是絕大多數(shù)人健身的首選方式，空手做俯臥撐的話，對(duì)手腕會(huì)有很大的傷害，使用俯臥撐支架可以讓你在做俯臥撐的時(shí)候手腕伸直，減輕手腕的壓力。
家用的跑步機(jī)幾百一千塊左右就能買一個(gè)，雖然功能沒(méi)有健身房的跑步機(jī)強(qiáng)大，但勝在體積小，基本功能都是一樣，就是用來(lái)跑步的，買了跑步機(jī)就再也不用擔(dān)心下雨時(shí)沒(méi)辦法出門跑步了。不過(guò)需要注意的是，跑步機(jī)上偶爾會(huì)長(zhǎng)衣服，長(zhǎng)期不清理的話，會(huì)變身成為衣服架子，你再也不會(huì)用它來(lái)跑步了。
手臂（啞鈴彎舉）半島·體育中國(guó)官方網(wǎng)站、（啞鈴?fù)婆e）、背部（啞鈴飛鳥(niǎo)）、腹部（負(fù)重卷腹）、腿部（負(fù)重深蹲），你能想到的肌肉基本都能用啞鈴來(lái)訓(xùn)練，重量可以從2kg一直提升到80kg,實(shí)在是在家健身的必備利器。而且啞鈴的體積小，用完收在床底下，根本不會(huì)占地方。唯一的問(wèn)題是，啞鈴的自由性太高，跟容易出現(xiàn)姿勢(shì)錯(cuò)誤的情況，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，因此使用啞鈴時(shí)一定給要慎重。
鍛煉核心肌肉時(shí)，很多動(dòng)作都需要仰臥或側(cè)臥來(lái)做，如果躺在床上，滿身臭汗會(huì)弄臟被窩，躺在地上又極度不舒服，因此使用瑜伽墊可以有效解決這個(gè)問(wèn)題，方便且舒適。
