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分類>>小區(qū)健身器材中的五種類型
2024-07-07 05:06:44
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返回列表小區(qū)健身器材中的五種類型一、跑步機(jī) 跑步機(jī)是小區(qū)健身器材中一種常見的品種。運(yùn)用方法：雙手抓住扶手，用腳踩踏板，做跑步運(yùn)動。效果：訓(xùn)練腿部和腳部的肌肉，增強(qiáng)心肺功用，改進(jìn)血液循環(huán)。 小區(qū)里的健身器材名稱二、轉(zhuǎn)腰器 轉(zhuǎn)腰器也叫做扭腰器，一般是兩人或許三人運(yùn)用。運(yùn)用方法：雙手扶住手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，使用腰部的力氣帶動下肢扭動。效果：增強(qiáng)腰部的力氣，訓(xùn)練腰部的靈活性和柔韌性。 三、健騎機(jī) 一種常見的小區(qū)健身器材，供給的全身運(yùn)動。運(yùn)用方法：坐在座位上，雙手拉動手柄的一起雙腳踩下踏板，往復(fù)進(jìn)行運(yùn)動。效果：進(jìn)步四肢、腰、腹、背部等的和諧才能，還能加強(qiáng)心肺功用。
四、單人腹肌板 單人腹肌板，也叫做仰臥起坐板。運(yùn)用方法：仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手穿插放在腦后維護(hù)頭部，腹部用力開端做仰臥起坐運(yùn)動。效果：增強(qiáng)腰部腹部肌肉的力氣與彈性，對能夠輕松又有用的腹部贅肉，有利于塑身健美。 五、太極推盤 太極推盤是一種常見的小區(qū)健身器材，由一根立桿加四個圓盤組成半島官網(wǎng)。運(yùn)用方法：訓(xùn)練的時分身體直立或許蹲馬步，雙手抓住轉(zhuǎn)盤的手柄，向相同或許相反的方向漸漸滾動。效果：訓(xùn)練人的肩、肘、腕、膝等關(guān)節(jié)的活動才能。返回搜狐，查看更多
