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2024-06-24 16:50:08
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內(nèi)容提示：戶(hù)外健身器材有哪些種類(lèi) 小區(qū)健身器材， 室外健身器材， 又叫做室外路徑。 在室外安裝固定、 供人們進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)鍛煉的器材和設(shè)施。 奧康達(dá)體育健身器材種類(lèi)較多， 主要有： 腿部器、 坐拉器、 滑雪器、 坐蹬器、 三位上肢牽引器、 懸空轉(zhuǎn)輪、 雙人兒童蹺蹺板、 腰背器、 雙人兒童秋千、 雙人腹肌板、 腰背伸展器、 雙人浪板、 雙人雙杠、 棋牌桌、 三位轉(zhuǎn)腰器、 單柱健騎機(jī)、 坐式器、 聯(lián)動(dòng)健身車(chē)、 兒童大蕩椅、 立式蹺蹺板、 坐立式器、 爬桿、 舉重架、 上肢牽引訓(xùn)練器、 單柱兒童秋千、 引體訓(xùn)練器、 三人旋轉(zhuǎn)輪、 腹肌訓(xùn)練器材...
戶(hù)外健身器材有哪些種類(lèi) 小區(qū)健身器材， 室外健身器材， 又叫做室外路徑。 在室外安裝固定、 供人們進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)鍛煉的器材和設(shè)施。 奧康達(dá)體育健身器材種類(lèi)較多， 主要有： 腿部器、 坐拉器、 滑雪器、 坐蹬器、 三位上肢牽引器、 懸空轉(zhuǎn)輪、 雙人兒童蹺蹺板、 腰背器、 雙人兒童秋千、 雙人腹肌板、 腰背伸展器、 雙人浪板、 雙人雙杠、 棋牌桌、 三位轉(zhuǎn)腰器、 單柱健騎機(jī)、 坐式器、 聯(lián)動(dòng)健身車(chē)、 兒童大蕩椅、 立式蹺蹺板、 坐立式器、 爬桿、 舉重架、 上肢牽引訓(xùn)練器、 單柱兒童秋千、 引體訓(xùn)練器、 三人旋轉(zhuǎn)輪、 腹肌訓(xùn)練器材、 四級(jí)壓腿器、 三人壓腿器、 太極推盤(pán)、三位轉(zhuǎn)腰器、 伸背架、 漫步器、 雙轉(zhuǎn)輪、 高級(jí)健跑機(jī)、 坐推器、 倒立器、 太極輪、 兒童轉(zhuǎn)椅、 摸高架、 下肢康復(fù)器、 自重?cái)U(kuò)胸訓(xùn)練器、 自重上肢推力器、 自重踢腿訓(xùn)練器、 自重前推訓(xùn)練器、 自重上肢拉力器、 自重下肢蹬力器、 坐式腰背器、 雙聯(lián)晃板、 自重下壓鍛煉器半島·體育中國(guó)官方網(wǎng)站、 呼啦圈、 健跑機(jī)、 健身車(chē)、 坐立式扭腰器、 推手、 太極推揉器、 腰背器、 晃板、 三位扭腰器、 雙位扭腰器、 二位太空漫步機(jī)、 三位扭腰器、 摸高架、 扭腰踏步器、 爬網(wǎng)、 繩梯、空中吊環(huán)、 吊環(huán)、 翹翹桿、 云梯、 臂力訓(xùn)練器、 單杠、 三位單杠、 雙人腹肌板、 單人腹肌板、跑步機(jī)、 單位漫步機(jī)、 太極推揉器、 三位落地式漫步機(jī)、 C 型云梯、 伸展器、 坐式拉力器、雙人劃船器、 坐推器、 提拉訓(xùn)練器、 推舉訓(xùn)練器、 下壓訓(xùn)練器、 四聯(lián)康復(fù)器、 坐蹬器、 小腿訓(xùn)練器、 平步機(jī)組合、 蹺蹺板、 半圓腳踏梯、 云梯、 扭腰跑步機(jī)、 攀巖器、 兒童休閑蕩椅、四位休閑蕩椅、 二位休閑蕩椅、 兒童秋千、 上肢牽引器、 單杠、 雙杠、 秋千、 蕩椅、 天梯、肋木架、 太空漫步機(jī)、 健騎機(jī)、 跑步機(jī)、 橢圓漫步機(jī)、 戶(hù)外康復(fù)器、 戶(hù)外機(jī)、 組合訓(xùn)練器、 仰臥起坐床、 蹺蹺板、 爬繩、 爬桿、 吊環(huán)、 網(wǎng)墻、 攀巖墻、 踏樁、 平衡木、 浮橋、 浮動(dòng)踏樁、 滑道、 摸高橫梁、 懸空轉(zhuǎn)輪、 彈振壓腿器、 固定式兒童滑梯、 兒童組合樂(lè)園等。 室外健身器材鍛煉注意事項(xiàng)： 一是伸展類(lèi)。 有肋木架、 單杠及其他壓腿把桿類(lèi)器材。 這類(lèi)運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓， 壓得高不代表健康。 建議最高不可過(guò)肩。 二是扭腰類(lèi)。 老年人的腰比較僵硬， 扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、 柔。 扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周?chē)〖∪饫瓊?對(duì)椎間盤(pán)會(huì)有不利影響， 可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。 因此， 在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行， 不要極度扭曲自己， 尤其不要用力過(guò)猛。 三是有氧器材。 何志堅(jiān)博士說(shuō)， 有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅， 跨度達(dá)到 160度到 180 度， 把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器” ， 這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。 因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛， 易引發(fā)脫臼。 何博士建議， 老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。 四是力量器材。 （1） 單杠。 老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉， 60 歲的老年人沒(méi)必要做得太快太猛， 不必要盡百分百的努力。 有中度癥狀椎間盤(pán)突出癥的人， 可以在單杠上做手臂適度屈曲， 腳著地， 做半個(gè)以上體重的垂吊， 其功用相當(dāng)于垂吊牽引。 （2） 原地蹬腿。 髕骨軟化的老年人不宜。
