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分類>>小區(qū)里的健身器材的名字
2024-06-19 07:02:31
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返回列表小區(qū)里的健身器材的名字1.漫步機(jī)。2.扭腰機(jī)。3.跑步機(jī)。4.腹肌板。5.太極推盤。6.劃船器。7.健騎機(jī)。8.單杠。9.肩關(guān)節(jié)康復(fù)器。10.橢圓機(jī)。11.大轉(zhuǎn)輪。12.太極揉推器。13.上肢牽引器。14.立式腰背器。15.健身車。16.平步機(jī)。17.踏步機(jī)。18.雙杠。19.動感單車。20.美腰機(jī)。
1.漫步機(jī)。2.扭腰機(jī)。3.跑步機(jī)。4.腹肌板。5.太極推盤。6.劃船器。7.健騎機(jī)。8.單杠。9.肩關(guān)節(jié)康復(fù)器。10.橢圓機(jī)。11.大轉(zhuǎn)輪。12.太極揉推器。13.上肢牽引器。14.立式腰背器。15.健身車。16.平步機(jī)。17.踏步機(jī)。18.雙杠。19.動感單車。20.美腰機(jī)。
1.漫步機(jī)。小區(qū)的健身器材中，常見的是漫步機(jī)。漫步機(jī)是一種懸掛平板、提臀吸腹和登山跑等核心訓(xùn)練設(shè)備，適合老年和幼兒使用。
2.扭腰機(jī)。小區(qū)健身器材名稱大全中，常見的包括扭腰機(jī)、轉(zhuǎn)腰器、扭腰器等。其中，扭腰機(jī)是一種常見的健身器材，主要用于鍛煉腰部和髖部，增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性。
3.跑步機(jī)。跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材,而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種,是家庭健身器的最佳選擇。跑步機(jī)主要用來鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
5.太極推盤。太極推盤是一種常見的小區(qū)健身器材，由一根立桿加四個圓盤組成。它的使用方法是鍛煉的時候身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉(zhuǎn)盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉(zhuǎn)動。
6.劃船器。劃船器是一種模擬劃船運動的器材，可以增強(qiáng)腿部、腰部和上肢的肌肉，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。它還具有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力和改善體態(tài)的作用。
7.健騎機(jī)。健騎機(jī)是一種常見的小區(qū)健身器材，它不僅可以增強(qiáng)心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力，還可以增強(qiáng)心肺功能。
8.單杠。小區(qū)健身器材名稱大全中，單杠是一種常見的戶外健身設(shè)備。單杠對健康的要求非常高，因為它需要一套擺動動作組成，包括向前、向后大回環(huán)、各種換握、騰身回環(huán)等動作。
9.肩關(guān)節(jié)康復(fù)器。肩關(guān)節(jié)康復(fù)器是一種專門用于鍛煉肩關(guān)節(jié)的器材，它可以幫助我們鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性，增強(qiáng)上肢肌肉的力量和穩(wěn)定性。
12.太極揉推器。小區(qū)健身器材名稱大全：太極揉推器、太極輪、大轉(zhuǎn)輪、雙位太極輪、四輪太極輪、五輪太極輪、六輪太極輪、七輪太極輪、八輪太極輪、九輪太極輪、十輪太極輪。
13.上肢牽引器。上肢牽引器是一種能夠鍛煉肩部和手臂部的器械，可以提高上肢的靈活性，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的柔韌性。同時，上肢牽引器也可以用來鍛煉背部肌肉，預(yù)防腰椎間盤突出。
14.立式腰背器。立式腰背器是一種專門用于緩解腰、背部疲勞的健身器材。它通過柱的拉伸和擠壓，可以刺激腰部和背部的肌肉，增加血液循環(huán)，緩解腰部和背部的疼痛。
15.健身車。健身車是一種有氧運動器材，可以模擬騎自行車的運動方式，適合進(jìn)行有氧運動和減肥。它分為直立式和背靠式兩種，可以根據(jù)個人喜好進(jìn)行選擇。
16.平步機(jī)。平步機(jī)是一種健身器材，它具有多個扶手和單位，可以活動下肢和脊椎的各關(guān)節(jié)。它主要通過拉動肝、脾、腎、經(jīng)脈，來鍛煉四肢協(xié)調(diào)的能力，對提高下肢各關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性有較好的效果。
17.踏步機(jī)。踏步機(jī)是一種模擬登山和爬樓的動作的健身器材，可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能，鍛煉大腿和小腿肌肉，但已經(jīng)過氣，現(xiàn)在被橢圓機(jī)替代。
18.雙杠。小區(qū)里常見的健身器材包括雙杠、雙桿支撐擺動、雙桿前滾分腿翻、雙杠俄挺等。其中，雙杠是一種常見的雙人健身器材，可以增強(qiáng)上肢和核心力量，改善心臟和胸腔經(jīng)絡(luò)功能。
19.動感單車。動感單車是一種通過音樂和視覺刺激，進(jìn)行室內(nèi)自行車訓(xùn)練的運動。它結(jié)合了有氧運動和肌肉鍛煉，能夠有效燃燒脂肪。
使用方法：仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦后保護(hù)頭部，腹部用力開始做仰臥起坐運動。
小區(qū)健身器材通常是一些戶外健身器材，為小區(qū)居民提供方便、免費的健身場所。以下是常見的幾種小區(qū)健身器材：
單杠、雙杠、引體向上器：戶外健身器材，可以進(jìn)行上肢和核心肌肉的鍛煉，也可以進(jìn)行腹部和腰部的訓(xùn)練。
以上是常見的幾種小區(qū)健身器材，不同的器材可以鍛煉不同的肌肉部位，可以根據(jù)自己的需求和喜好選擇適合自己的器材進(jìn)行鍛煉。
老人鍛煉一定要量力而行，選擇適合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意運動安全，以免造成損傷。
太空漫步器：重點防跌倒。太空漫步器阻力小，有的老人因協(xié)調(diào)性不好，控制不住動作，可能摔倒，還有些老人兩腿同時前后擺動，容易失去重心。此外，擺動幅度過大可能引起肌肉拉傷。因此，老人鍛煉時要雙手握緊扶手，上身挺直，兩腳分開站在兩個踏板上，雙膝略微彎曲，保持身體重心穩(wěn)定，然后前后自然交替擺動雙腿，如同以較大步幅走路。這種漫步器負(fù)荷較小，老人還需要結(jié)合其他有氧訓(xùn)練手段，才能起到較好的鍛煉心肺功能效果。
蹬力器：防膝關(guān)節(jié)勞損。蹬力器主要用來鍛煉下肢力量，由于器材角度固定，如果老人鍛煉時膝關(guān)節(jié)屈伸動作不合理、下肢力線不當(dāng)、鍛煉過多，會加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)半島，引起髕骨軟化。因此，老人使用蹬力器鍛煉時，要注意屈膝角度不宜過大，膝關(guān)節(jié)對準(zhǔn)第二腳趾尖方向，并根據(jù)自己的運動能力適度鍛煉。
健騎機(jī)：當(dāng)心損傷脊柱。健騎機(jī)是依靠雙手向后拉扶手、雙腳向前蹬腳蹬，同時將整個身體盡可能向后伸展，然后恢復(fù)到初始位置，以鍛煉上下肢和腰背力量，活動全身各部位關(guān)節(jié)，并增強(qiáng)心肺耐力。這項運動很適合經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌勞損的人。鍛煉時，動作要和緩，不要用力過猛，否則可能引起肌肉拉傷或脊柱不適。
公共健身器材的名字有很多，如：單杠，雙杠，太空漫步機(jī)，太極推揉器，扭腰器，伸腰訓(xùn)練器，健騎機(jī)，腰背器，磴力器，壓腿器，上肢牽引器等等。
1、太空漫步機(jī)：太空漫步機(jī)是類似于自然跨步動作，在兩腿交替自然擺動中，能夠很好的鍛煉到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有鍛煉肌肉，增強(qiáng)肌肉力量的作用。
2、太極推揉器：太極揉推器又叫太極輪，也叫肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器，構(gòu)造是四個鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉(zhuǎn)動。一般來講，這種室外健身器材可以供兩個人同時使用，使用時兩人對站手抓緊輪子上的握手，手臂發(fā)力，轉(zhuǎn)動輪子。
3、扭腰器：扭腰器也有人叫室外轉(zhuǎn)腰器，常用的有兩人和三人的。其外形如同所示一般的規(guī)格1340*1200*1270主要功能：增強(qiáng)腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性，靈活性，利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固腎作用，適用于腰部活動障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等癥。
4、雙杠：雙杠（parallel bars）是男子競技體操項目之一。金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠。一套典型的雙杠動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉(zhuǎn)換。
運動員要在這些位置做擺動，擺越、屈伸、弧形擺動、回環(huán)、空翻和靜止等動作。最后，整套動作的下法要求必須站在杠的一側(cè)。雙杠于1896年被列為奧運會比賽項目。
5、磴力器：磴力器是用來增強(qiáng)下肢力量，提高膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。對下肢屈伸障礙，肌肉萎縮，性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛、踝關(guān)節(jié)扭傷等有治療和康復(fù)作用。
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