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分類>>室外健身器材你會用嗎？
2024-06-16 05:16:35
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返回列表室外健身器材你會用嗎？本報訊 太空漫步機(jī)、立式旋轉(zhuǎn)器、轉(zhuǎn)體器、蹬力器……如今，周口市區(qū)大多數(shù)小區(qū)、公園內(nèi)，都安裝了各種各樣的健身器材，豐富了社區(qū)居民，尤其是老年人和孩子們的休閑生活。然而，面對眾多健身器材，市民是否都熟知他們的功能和使用方法呢？專業(yè)人士提醒，如果健身器材使用不正確，不但起不到健身效果，嚴(yán)重的可能還會給身體造成傷害。
“老楊，再加把勁兒，看咱倆誰蹬得高?！痹跒I河公園的一處室外健身點，兩位滿頭大汗的老人在太空漫步機(jī)上較上了勁。這兩位老人起初只是在太空漫步機(jī)上鍛煉身體，但剛玩了一會兒，其中一位老人就對另一位老人發(fā)出了“挑戰(zhàn)”，結(jié)果，他們中的一位老人把太空漫步機(jī)的踏板都快甩成了90度。旁邊的市民趕緊給兩位老人提醒：注意安全。而在此處健身點，記者注意到，太空漫步機(jī)上的使用說明上寫得很清楚，市民在使用時兩腳要前后擺動，幅度不能過大。也就是說，兩腳不能朝一個方向特別是不能像蕩秋千一樣大幅度使用太空漫步機(jī)……隨后，記者又發(fā)現(xiàn)，那位剛剛在太空漫步機(jī)“比賽”中“獲勝”的老人又到一個鍛煉腰部力量的器械上做起了仰臥起坐，看上去動作十分嫻熟?！斑@些器材你都會用嗎？”記者問老人。“怎么能不會？眼又不花，看看別人怎么做自己不就學(xué)會了。來，你來試試這個，我給你說咋用。”老人笑著說。
記者走訪發(fā)現(xiàn)，市民在使用健身器材時隨意性很強(qiáng)，很多市民說不清楚怎樣使用健身器材才是正確的，有的老人甚至把一條腿伸到雙杠上練起了劈腿。一位市民對記者說：“在健身器材上活動活動身體就行，用不著太費勁兒?！币灿惺忻癖硎?，他們都是跟著別人的動作學(xué)，看人家做得好就學(xué)人家的動作，到底是不是規(guī)范動作并不清楚。
事實上，在每個室外健身點都有一個大的提示牌子，告知市民健身應(yīng)該注意的事項，而且在每個健身器材上都有一個關(guān)于本器材的使用說明及應(yīng)避免的危險動作，大多還有漫畫演示，但是，記者注意到半島·體育中國官方網(wǎng)站，市民在健身時根本不會仔細(xì)查看器材的操作說明。
周口市協(xié)和骨科醫(yī)院康復(fù)師袁少林表示，市民使用健身器材時應(yīng)該量力而行，要根據(jù)自己的身體條件選擇器材。而且，對于一些疾病，不合理的鍛煉方式反而會有害無益，比如有關(guān)節(jié)疼痛的市民，就不要用類似蹬力器這樣的器材，如果長時間反復(fù)運動，反而會讓骨頭受到更大的損傷。像太空漫步機(jī)這種健身器材，就需要市民嚴(yán)格按照操作說明進(jìn)行，如果擺動幅度過大或者運動時間過長，容易扭傷關(guān)節(jié)或者引發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。老年人的運動量一般應(yīng)控制在30分鐘為宜，年輕人45分鐘到1小時為宜。
