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分類>>半島·體育中國(guó)官方網(wǎng)站抗衰只需要每天運(yùn)動(dòng)兩分鐘？
2024-10-15 07:50:12
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返回列表半島·體育中國(guó)官方網(wǎng)站抗衰只需要每天運(yùn)動(dòng)兩分鐘？△2021年《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》的文章介紹了VILPA，表示其不僅適于運(yùn)動(dòng)員和健身人士，也適合普通人日常生活。
而當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到一個(gè)臨界點(diǎn)之后半島·體育中國(guó)官方網(wǎng)站，就算立即停止了VILPA運(yùn)動(dòng)，我們的身體還會(huì)繼續(xù)消耗著身體的熱量。
△之前一個(gè)日本小哥每天只做4分鐘間歇性高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，5個(gè)月內(nèi)成功瘦了26斤，從大肚腩換上了整齊劃一的腹??！
而VILPA和HIIT這類高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到抗衰目的，其實(shí)還有經(jīng)過(guò)科學(xué)論證，更加嚴(yán)謹(jǐn)?shù)淖C據(jù)
△實(shí)驗(yàn)選取了30名平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，運(yùn)動(dòng)組每周進(jìn)行3次的HIIT運(yùn)動(dòng)，對(duì)照組受試者不進(jìn)行定期的體育活動(dòng)。
經(jīng)?？匆唤愕慕忝脗兛隙ǘ贾溃肆？s短是目前較為公認(rèn)的細(xì)胞衰老標(biāo)志之一，也是死亡率的可靠預(yù)測(cè)指標(biāo)。
把一段中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)分為多個(gè)時(shí)間段的VILPA，能夠極大減輕參與者持續(xù)運(yùn)動(dòng)的心理障礙和阻力。
VILPA讓我們?cè)谌粘Ｉ钪胁恍枰度胩嗟臅r(shí)間，不需要購(gòu)買高昂的健身卡，也不需要先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)裝備。
