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分類>>女人必須運動的九個理由
2024-10-10 15:04:27
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返回列表女人必須運動的九個理由據(jù)統(tǒng)計，有50%的人一周中至少有一天會感到疲憊。美國喬治亞州大學的研究者通過對70項不同研究分析得出：讓身體動起來可以增加身體能量、減少疲累感。有規(guī)律的運動可以激發(fā)大腦中一些對抗疲憊的化學物質，如：去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。
美國的《睡眠醫(yī)學》雜志報道，每周4次半島bandao、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環(huán)境的變化，人的睡眠形式會發(fā)生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾，從而無法真正深入睡眠，讓身體得到充分修整。
每天不管多晚都要至少鍛煉半個小時。研究表明，對大多數(shù)人來說，夜晚少量和中度的運動并不會擾亂睡眠。
適當有效的鍛煉基本上可以保證擁有更好的體態(tài)。美國賓夕法尼亞州大學的研究發(fā)現(xiàn)，隨機選擇一些女性，在經過4個月的步行運動或瑜伽練習后，即使體重并沒有發(fā)生任何變化，她們卻感到自己比以前更加、更有吸引力了。鍛煉可以增加生殖系統(tǒng)的血流量，讓人置身于愛的情緒中。華盛頓大學的研究發(fā)現(xiàn)，只是一次20分鐘的騎單車運動，就可以將女性的性吸引力指數(shù)提高169%!而且這一益處可以經受住時間的考驗：哈佛大學對游泳者進行的研究發(fā)現(xiàn)，那些平均年齡超過60歲的人，仍然能夠像年輕時一樣獲得性滿足。
每晚在享受浪漫時分前，不妨先進行20分鐘有氧運動，每天步行或練習瑜伽會令你在任何時候都感覺良好。
