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分類>>舞蹈系女生秀腿功 練習(xí)舞蹈有十大好處
2024-10-04 20:18:14
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返回列表舞蹈系女生秀腿功 練習(xí)舞蹈有十大好處山東師范大學(xué)千佛山校區(qū)的操場上，新入學(xué)的幾名女生利用休息的時間上演了一場迷你服版的舞蹈，女生們紛紛大秀自己的過人“腿功”，做出“一字馬”、“劈叉”等等動作。
近日，隨著高校陸續(xù)開學(xué)，新生入學(xué)軍訓(xùn)也拉開帷幕。9月16日，山東師范大學(xué)千佛山校區(qū)的操場上，音樂學(xué)院舞蹈系2015級的幾名女生利用休息時間練習(xí)舞蹈基本功，大秀“腿功”，并不時嘟嘴賣萌，清純可人 。
1、眼睛：堅持跳舞人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持跳舞，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的、舞蹈姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跳舞會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能半島官網(wǎng)。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長期進行舞蹈球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量進行規(guī)律性的長期跳舞可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要舞蹈這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。
8、腰部、臀部：跳舞對身材的改變最先體現(xiàn)在這個位置，很多跳舞的都有過這樣的體驗，開始跳舞一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線、膝蓋：
