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分類>>定期鍛煉對全身心的好處：改善心肺功能和血糖調(diào)控
2024-09-29 09:54:10
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返回列表定期鍛煉對全身心的好處：改善心肺功能和血糖調(diào)控定期鍛煉對整體健康的獲益，其中包括降低多種癌癥、心血管疾病、糖尿病和全因死亡率等風(fēng)險因素。因此，定期鍛煉是預(yù)防疾病和主動健康的基石。關(guān)注詳情。
最新綜述報告強調(diào)，定期運動鍛煉誘導(dǎo)身體組織形成特異性適應(yīng)，增強心臟功能和代謝健康調(diào)控。說明一個人堅持不懈地鍛煉，其明確獲益是有科學(xué)依據(jù)的。值得關(guān)注詳情。
疫情期間，很多人養(yǎng)成了定期運動和鍛煉的好習(xí)慣，隨著“新冠流感”常態(tài)化和季節(jié)化半島，以及日益加快的生活節(jié)奏和工作壓力，部分人逐漸松懈、甚至放棄了定期鍛煉和運動的好習(xí)慣。
該綜述報告從個體整體健康視角，歸納總結(jié)了定期鍛煉與多種癌癥、心血管疾病、糖尿病和全因死亡率相關(guān)風(fēng)險降低密切相關(guān)。
一個人保持定期鍛煉的好習(xí)慣，是預(yù)防和輔助治療非傳染性疾病的基石，更是主動健康意識的具體體現(xiàn)。
劇烈鍛煉運動方式，可以誘發(fā)和訓(xùn)練機體多個組織之間的協(xié)調(diào)相互作用，滿足運動時能量增加的需求。如下圖所示：
隨著時間的推移，每次運動的相關(guān)代謝壓力為跨組織的長期適應(yīng)能力提供了基礎(chǔ)，包括心血管系統(tǒng)、骨骼肌、脂肪組織、肝臟、胰腺、腸道和大腦等。
研究人員認為，定期鍛煉對于一個人的整體健康有很多意想不到的好處，包括改善心肺健康、身體應(yīng)激能力和血糖調(diào)控等。
總之，中老年人保持長期、緩慢鍛煉，對于多個組織引起的適應(yīng)性改變，最終將匯聚于改善全身心的健康，如下圖所示:
堅持長期運動與維持認知健康有關(guān)，包括改善認知、情緒和記憶；而缺乏體力活動，則是癡呆癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病發(fā)病率的一個可改變危險因素。許多與運動相關(guān)的研究也在探討和研究預(yù)防衰老和認知能力方面的鍛煉模式和方式。
不久的將來，運動處方和鍛煉方式，將成為疾病治療的必選項目之一，包括特定疾病的預(yù)防保健或運動處方策略。
