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分類>>怎樣運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孩子的抵抗力？
2024-09-18 07:38:56
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返回列表怎樣運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孩子的抵抗力？運(yùn)動(dòng)有很多好處，可以幫助孩子增強(qiáng)體能、輔助消化、增加食欲、改善睡眠。運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓小朋友更開(kāi)心。
但有家長(zhǎng)說(shuō)：孩子不運(yùn)動(dòng)還好，一運(yùn)動(dòng)就咳嗽發(fā)燒，都不敢運(yùn)動(dòng)了。最近，門診有一些生病的學(xué)生，就是假期在比較大運(yùn)動(dòng)量的游泳、足球、籃球、體能課以后就病倒了。
孩子體質(zhì)弱平時(shí)很少體育鍛煉，聽(tīng)說(shuō)同事的孩子都參加了體能班、籃球班、這班那班，覺(jué)得自己的孩子也要增加運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，也報(bào)個(gè)體能班。上來(lái)一訓(xùn)練就是一個(gè)半小時(shí)，孩子勉為其難的堅(jiān)持下來(lái)，回家累的沒(méi)有吃飯，很早就睡了，第二天就發(fā)燒了。
病好之后怕再生病一直在家里待著。被家人一陣炮轟以后，媽媽覺(jué)得這種體能課不適合自己的孩子，放棄。繼續(xù)在家玩，或者出門走走，跑都不讓跑。
一段時(shí)間后，父母想想：不行，還是要運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。就帶孩子參加籃球班，參加完又生病，又在家里休養(yǎng)。就這樣突然運(yùn)動(dòng)----生病---突然停止運(yùn)動(dòng)、休息----又突然運(yùn)動(dòng)。
如果孩子平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要從小量開(kāi)始。比如開(kāi)始每天運(yùn)動(dòng)5分鐘，然后10分鐘、15分鐘，兩三天增加一個(gè)梯度?；蛘邚拿刻焯K50-100次開(kāi)始，每天增加10-20次，或者每天連續(xù)跑步50米，每天增加20米。這樣可以讓孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)量有一個(gè)耐受的過(guò)程，逐漸養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
有家長(zhǎng)說(shuō)：孩子在家一直不停，跑來(lái)跑去也有不少時(shí)間，怎么一運(yùn)動(dòng)還是生?。亢⒆釉诩依锿嬉话闶峭嬉粫?huì)兒休息一會(huì)，很少持續(xù)運(yùn)動(dòng)，達(dá)不到體能訓(xùn)練的目的。
現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)班時(shí)間一般都是40分鐘到1個(gè)小時(shí)，如果能夠訓(xùn)練孩子達(dá)到連續(xù)40分鐘左右的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般的體育活動(dòng)就都可以完成。
室外活動(dòng)，環(huán)境開(kāi)放空氣流動(dòng)，可以有效減少交叉感染，鍛煉孩子對(duì)寒冷的耐受能力，增加孩子的抵抗力，減少生病半島。
仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)：一年四季的氣溫變化一般不會(huì)驟升驟降，都是緩慢地升高、下降。如果有突然降溫，之后往往有氣溫回升，可以等氣溫回升再繼續(xù)戶外。
一個(gè)小朋友媽媽聽(tīng)了我的建議以后，帶孩子堅(jiān)持了一年戶外活動(dòng)，孩子的體質(zhì)與原來(lái)相比有了大大的變化，從小病包變成健康寶寶。
小結(jié)：運(yùn)動(dòng)后生病，不是運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)，是不合理運(yùn)動(dòng)造成。循序漸進(jìn)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、多戶外，讓我們和孩子一起增強(qiáng)體質(zhì)。
