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分類>>鍛煉：定期體育鍛煉的7大好處
2024-09-17 09:40:12
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返回列表鍛煉：定期體育鍛煉的7大好處定期運(yùn)動和體育鍛煉對健康的好處是不容忽視的。每個(gè)人都可以從運(yùn)動中受益,無論年齡,性別或身體能力如何。
運(yùn)動可以幫助防止體重過多增加或保持體重減輕。當(dāng)您進(jìn)行體育鍛煉時(shí),您會消耗卡路里。活動越激烈,燃燒的卡路里就越多。
定期去健身房旅行很棒,但是如果您每天找不到大量的運(yùn)動時(shí)間,也不必?fù)?dān)心。任何數(shù)量的活動總比沒有好。要獲得鍛煉的好處,只需整天多做些運(yùn)動-上下樓梯而不是乘電梯或增加家務(wù)勞動。
擔(dān)心心臟??？希望預(yù)防高血壓？無論您當(dāng)前的體重如何,活躍都會增加高密度脂蛋白膽固醇的含量,并減少不健康的三酸酯。使您的血液順暢流動,從而降低了患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
需要情緒激動嗎?還是在緊張的一天之后需要排出一些蒸汽?進(jìn)行健身運(yùn)動或快步走可以有所幫助。體育鍛煉會刺激各種大腦化學(xué)物質(zhì),使您感到更快樂,更放松,更少焦慮。
運(yùn)動可以為組織輸送氧氣和營養(yǎng),并幫助您的心血管系統(tǒng)更有效地工作。而且,當(dāng)您的心臟和肺部健康狀況得到改善時(shí)，您將擁有更多精力來應(yīng)對日?，嵤隆?/p>
定期進(jìn)行體育鍛煉可以幫助您更快入睡,獲得更好的睡眠并加深睡眠。只是不要在睡前做劇烈運(yùn)動,否則您可能會太精力充沛而無法入睡。
您是否感到太疲勞或身體不適,無法享受身體上的親密關(guān)系?定期進(jìn)行體育鍛煉可以提高能量水平,并增加您對自己的外表的信心,這可能會增加性生活。
但是,還有更多的東西。定期進(jìn)行體育鍛煉可能會增強(qiáng)女性的喚醒能力。與不運(yùn)動的人相比,經(jīng)常運(yùn)動的人勃起功能障礙的可能性較小。
運(yùn)動和體育鍛煉是愉快的。他們使您有機(jī)會放松,享受戶外活動或只是從事使您感到快樂的活動。體育鍛煉還可以幫助您在有趣的社交環(huán)境中與家人或朋友加深感情。
因此,參加舞蹈課,晨跑或加入足球隊(duì)。找到您喜歡的體育鍛煉,然后去做。無聊?嘗試一些新的事物,或者與朋友或家人一起做某些事半島·體育中國官方網(wǎng)站。
運(yùn)動和體育鍛煉是感覺良好,增進(jìn)健康和娛樂的好方法。對于大多數(shù)健康的成年人,衛(wèi)生與公共服務(wù)部建議：
每周至少150分鐘的有氧運(yùn)動或每周75分鐘的有氧運(yùn)動,或中等強(qiáng)度和劇烈運(yùn)動的組合。準(zhǔn)則建議您在整個(gè)星期內(nèi)進(jìn)行這項(xiàng)練習(xí)。例如跑步,散步或游泳。即使少量的體育鍛煉也會有所幫助,并且全天累積的運(yùn)動加起來可以帶來健康益處。
整周傳播您的活動。如果您想減肥,達(dá)到特定的健身目標(biāo)或獲得更多收益,則可能需要將中等水平的有氧運(yùn)動增加到每周300分鐘或更長時(shí)間。
請記住,在開始新的運(yùn)動計(jì)劃之前,請先咨詢醫(yī)生,尤其是如果您對自己的健康狀況有任何擔(dān)憂,長時(shí)間不運(yùn)動,患有慢性健康問題（例如心臟病，糖尿病或關(guān)節(jié)炎）時(shí)。返回搜狐，查看更多
