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分類>>體育鍛煉的好處
2024-09-16 09:58:55
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返回列表體育鍛煉的好處當人們在強化訓練時，心臟泵的血液供應將得到加強，血管中的血流速度將增加，使血管壁會增厚，韌性會增強，血液循環(huán)將不受阻礙。一般來看，體育鍛煉能夠增強人們的心肺功能，促進血液循環(huán)，加快和改善新陳代謝。適量的運動，有助于增加心肌收縮力，降低心率，對維持心臟的正常功能有比較大的好處，但要注意過量的運動，則可以加重心臟負擔，誘發(fā)心肌供血不足等改變的。運動應該采用逐漸增加運動量的方法的。適度運動，有助于提高心肌收縮力，降低心率，對維持心臟正常功能有較大益處，但要注意運動量過大，則會加重心臟負擔，引起心肌供血不足等變化。鍛煉應采取循序漸進的方式進行。
生命在于運動，合理的體育鍛煉對身體益處頗多：1、有氧運動可有效的減脂塑形，美化形體，增強自信心；3、鍛煉心肺功能，提高肺活量，促進血液循環(huán)，預防心腦血管等疾病的發(fā)生，增強抵抗力；促進血液循環(huán)，提高心臟功能 一、積極作用： 體育鍛煉有利于骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
結(jié)核病患者可以適當參加體育鍛煉，可以增強呼吸循環(huán)功能，促進氣體交換和胃腸蠕動，增加消化液的分泌，提高食欲，改善睡眠，增強身體抵抗力，這對病灶吸收和提高藥物療效都是有好處的。但是，不適當?shù)倪\動可能導致結(jié)核病復發(fā)或者加重，因此，結(jié)核病患者在選擇運動方式時，要堅持適量適度原則，切忌不可盲目鍛煉。結(jié)核病患者體育鍛煉的注意事項：1.在結(jié)核病活動期有發(fā)熱、盜汗和急性漿膜腔積液時，應臥床休息，有咯血、自發(fā)性氣胸的并發(fā)癥時更要絕對臥床，不可進行體育鍛煉；2.僅有咳嗽、咳痰的輕癥患者及恢復期患者可以選擇散步、太極拳等項目，不宜進行耐力性運動，如長距離的跑步、游泳、騎車等，注意要選擇適合自己的運動節(jié)奏和運動時間，最初鍛煉時間為10分鐘，以后可以逐漸增加至每天20-30分鐘；3.恢復期患者可以參加輕體力勞動，同時要保證充足的睡眠。
心肌病的患者如何進行合理的體育鍛煉： 1、心功能4級的患者，休息的時候也有呼吸困難的發(fā)生，因此患者是要強調(diào)注意休息，尤其是臥床休息，主要是休息能夠減輕心臟的負擔，促進心肌的恢復，通過長期的臥床休息可以起到心肌恢復功能的很好的作用； 2、心功能1—3級的患者根據(jù)心功能的能夠耐受的程度，可以合理安排患者的體育鍛煉或者運動康復的強度，根據(jù)患者的心功能的情況以及患者的耐受程度來進行限制，避免比較重體力的和腦力的勞動； 3、心功能1級的患者可以建議中等強度的體力和腦力的活動。
心肌病患者合理進行體育鍛煉應做到以下幾點： 1.有心肌炎或先天性心臟病的青少年和有高危因素的老年朋友應避免過于劇烈的運動。因為除了心臟疾病導致的猝死外，運動過量也會發(fā)生猝死， 2.病情進展期要靜臥休息，避免勞累，病情穩(wěn)定后，應該選用以有氧運動為主，比如跑步，走路，爬山等。 3.因為心肌病的致死率致殘率是很高的，風險是很大，心肌病分擴張型心肌病半島官方網(wǎng)站，肥厚型心肌病，因為心肌病不能根治，容易復發(fā)，所以以不發(fā)生癥狀為適宜，規(guī)律的運動，不能做劇烈的運動，比如說爬山，跳躍。
體育鍛煉后膝蓋疼一般不正常?？赡苁亲隽艘恍﹦×倚赃\動所引起，也可能是一個姿勢過久或者是負重因素所造成。如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)關(guān)節(jié)炎癥，也會引起膝蓋疼痛，可以通過用熱毛巾對局部熱敷，促進血液循環(huán)得到改善，也可以通過針刀理療方式來緩解，如果疼痛癥狀比較嚴重時，則需要通過口服消炎止痛以及氨基葡萄糖片改善。在恢復過程中需要多休息，避免過度勞累。
腰椎間盤突出癥的患者是可以做體育鍛煉的。腰椎間盤突出癥患者要根據(jù)腰椎間盤突出癥的分期去做出合理地選擇，一定要在醫(yī)生的指導下進行體育鍛煉。體育鍛煉包括多種方式，舉重這樣導致腰椎負荷明顯增加的運動對腰椎椎間盤突出癥是非常有害的，所以大家要避免。跑步、游泳這樣的運動鍛煉對于腰椎間盤突出的患者是非常適合的，只要有條件我們還可以適當做一些像“小燕飛”的運動，讓腰椎間盤能夠得到很好的疼痛緩解，讓腰背肌肉力量增加，能夠起到穩(wěn)定腰椎關(guān)節(jié)，從而起到延緩退變，避免癥狀發(fā)生的作用。
