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　　半島·體育中國官方網(wǎng)站熱?。粤α坑?xùn)練好處多完美塑造凹凸有致好身材健身的人越來越多，健身的女性也越來越多。有人為減肥，也有人是為了塑形。雖然早已辟謠多次，但是依然會(huì)有許多女性擔(dān)心，訓(xùn)練一段時(shí)間后會(huì)不會(huì)使身體變得粗壯半島bandao。小編在此鄭重再聲明一次，不會(huì)噠，不會(huì)噠，大部分女性體內(nèi)的雄性激素都是很低的，而且，肌肉增長需要過程，要練成女巨人哪里有那么容易，所以，女性進(jìn)行力量訓(xùn)練不但不會(huì)變成女巨人，還會(huì)讓你的身體線條變得更加凹凸有致哦~

　　力量訓(xùn)練最基本的功能就是加快新陳代謝的速度，是減脂過程更有效率。女性想要達(dá)到理想的增肌目標(biāo)，每周進(jìn)行3~5次的力量訓(xùn)練即可。其中包括全身性的自重訓(xùn)練，如深蹲、箭步蹲、硬拉、引體向上、俯臥撐、劃船和推舉等，當(dāng)然，訓(xùn)練的關(guān)鍵是要多做一些復(fù)合型的全身性訓(xùn)練，比如壺鈴和間歇式訓(xùn)練等。這些動(dòng)作都能夠在增加全身肌肉重量的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)減脂的目標(biāo)。

　　經(jīng)常從事力量訓(xùn)練，能夠增加骨密度。尤其是在骨骼流失之前就采取力量訓(xùn)練等預(yù)防措施，能夠有助于避免女性在老年階段患上骨質(zhì)疏松癥和其他骨科疾病。

　　自信是一種非常具有吸引力的特質(zhì)，在健身房顯現(xiàn)出來的自信可以滲透到生活的各個(gè)方面。身體強(qiáng)健的女孩總會(huì)散發(fā)出一種充滿自信的氣質(zhì)。