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分類>>女性可以得到和男性一樣的鍛煉益處但付出的努力更少
2024-09-14 22:49:06
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返回列表女性可以得到和男性一樣的鍛煉益處但付出的努力更少雪松西奈醫(yī)學(xué)院斯米特心臟研究所的一項(xiàng)新研究表明，在鍛煉方面，男女之間存在性別差異。發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》(JACC)上的研究結(jié)果表明，女性可以比男性鍛煉得更少，但卻能獲得更大的心血管益處。
發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》(JACC)上的研究結(jié)果表明，女性可以比男性鍛煉得更少，但卻能獲得更大的心血管益處。
“從歷史和統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，女性在從事有意義的運(yùn)動(dòng)方面一直落后于男性，”醫(yī)學(xué)博士瑪莎·古拉蒂說，她是雪松西奈醫(yī)學(xué)院史密特心臟研究所心臟病學(xué)系預(yù)防心臟病學(xué)主任，也是女性心血管醫(yī)學(xué)和研究的安妮塔·丹·弗里德曼主席，也是該研究的主要作者之一。“這項(xiàng)研究的美妙之處在于，女性可以從每分鐘的中度到劇烈運(yùn)動(dòng)中獲得比男性更多的益處。這是一個(gè)激勵(lì)人心的概念，我們希望女性能牢記在心?！?/p>
調(diào)查人員利用國家健康訪談?wù){(diào)查數(shù)據(jù)庫分析了來自412,413名美國成年人的數(shù)據(jù)。1997年至2019年期間的參與者(其中55%為女性)提供了關(guān)于閑暇時(shí)間身體活動(dòng)的調(diào)查數(shù)據(jù)。調(diào)查人員檢查了與頻率、持續(xù)時(shí)間、強(qiáng)度和身體活動(dòng)類型相關(guān)的性別特定結(jié)果。
“對(duì)于所有參加任何定期體育活動(dòng)的成年人來說，與不運(yùn)動(dòng)相比，死亡風(fēng)險(xiǎn)預(yù)期會(huì)更低，”醫(yī)學(xué)博士、公共衛(wèi)生碩士、女性心血管健康和人口科學(xué)埃里卡·j·格雷澤主席、史密特心臟研究所心臟病學(xué)系健康老齡化研究所所長、該研究的資深作者蘇珊·程(Susan Cheng)說?！暗腥さ氖?strong>半島，女性和男性的死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低了24%和15%?！?/p>
研究小組隨后研究了中度到劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或騎自行車，發(fā)現(xiàn)男性每周進(jìn)行大約5小時(shí)的這種水平的運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到最大的生存效益，而女性每周鍛煉不到2.5小時(shí)就能達(dá)到同樣程度的生存效益。
同樣，當(dāng)涉及到增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)，如舉重或核心身體鍛煉時(shí)，男性每周做三次會(huì)達(dá)到最佳效果，女性每周做一次就能獲得同樣的效果。
Cheng說，如果女性每周進(jìn)行超過2.5小時(shí)的中度到劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，或者每周進(jìn)行兩次或兩次以上的肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，她們的收益會(huì)更大。研究人員指出，他們的發(fā)現(xiàn)有助于將長期以來在運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)室中看到的性別特異性生理學(xué)的認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)化為現(xiàn)在擴(kuò)展的關(guān)于運(yùn)動(dòng)相關(guān)臨床結(jié)果的性別差異的觀點(diǎn)。
考慮到所有類型的運(yùn)動(dòng)和變量，古拉蒂說，基于研究結(jié)果的建議是有力量的。古拉蒂說:“男性每周進(jìn)行300分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以獲得最大的生存益處，而女性每周進(jìn)行140分鐘的運(yùn)動(dòng)也能獲得同樣的益處。”“盡管如此，女性每周鍛煉300分鐘還能進(jìn)一步受益?！?/p>
醫(yī)學(xué)博士、公共衛(wèi)生碩士、史密特心臟研究所心臟病學(xué)系主席、李和哈羅德·卡佩洛維茨心臟病學(xué)特聘教授克里斯汀·m·阿爾伯特說，像這樣具體的、新穎的研究并不經(jīng)常發(fā)生。
心臟病學(xué)教授阿爾伯特說:“我希望這項(xiàng)開創(chuàng)性的研究能激勵(lì)那些目前沒有參加定期體育鍛煉的女性，讓她們明白，她們能夠?yàn)樽约旱拈L期健康投資，每增加一次定期鍛煉，都能獲得巨大的好處?！?/p>
