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分類>>“大眾云健身”第二階段活動(dòng)落幕：讓運(yùn)動(dòng)成為生活
2024-09-05 01:02:12
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返回列表“大眾云健身”第二階段活動(dòng)落幕：讓運(yùn)動(dòng)成為生活10月7日，由大眾報(bào)業(yè)集團(tuán)工會(huì)和齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)聯(lián)合主辦的“大眾云健身·線上健步走”第二階段的活動(dòng)落下帷幕。61天的時(shí)間里，來(lái)自大眾報(bào)業(yè)集團(tuán)的1190名員工共分別組成28支隊(duì)伍，共走出了587196456步。
貫穿今年的兩個(gè)階段職工健步走活動(dòng)，帶來(lái)的不僅一連串的數(shù)字，也讓“健步走”這一健康的生活方式真正成為很多員工生活的一部分。
伴隨著“大眾云健身·線上健步走”第二階段活動(dòng)結(jié)束，相關(guān)的大數(shù)據(jù)也隨之出爐。一個(gè)個(gè)數(shù)字的背后，是這段充滿熱情與意志力的時(shí)光。
在61天的時(shí)間里，共有28支隊(duì)伍半島官方網(wǎng)站、1190人參與了健步走活動(dòng)，總步數(shù)達(dá)到587196456步，單日最高步數(shù)更是達(dá)到10823454步！其中，有437人完成了45天打卡并獲得“持之以恒獎(jiǎng)”；而有215人在活動(dòng)期間每天都完成了7000步實(shí)現(xiàn)“全勤打卡”。
個(gè)人總步數(shù)TOP10的選手分別是：刁鰲云（老報(bào)人隊(duì)）、Diego Armando波（新聞大廈物管中心）、習(xí)慣有你（魯中齊步跑）、孟祥琴（新聞大廈物管中心）、果果（魯中齊步跑）、李鳳春（新聞大廈物管中心）、北齊狂人（印務(wù)平安二隊(duì)）、張圣銀（老報(bào)人隊(duì)）、行者無(wú)疆（經(jīng)濟(jì)導(dǎo)報(bào)戰(zhàn)隊(duì)）、清浪依波（新聞大廈物管中心）。
團(tuán)體人均步數(shù)TOP10的隊(duì)伍是：魯中齊步跑、經(jīng)濟(jì)導(dǎo)報(bào)戰(zhàn)隊(duì)、老報(bào)人隊(duì)、大眾融媒第一戰(zhàn)隊(duì)、新聞大廈物管中心、法制報(bào)法競(jìng)隊(duì)、印務(wù)平安二隊(duì)、農(nóng)村大眾老黃牛隊(duì)、經(jīng)管腳踏實(shí)地隊(duì)、“青全國(guó)”隊(duì)。
在“健步走”第一階段活動(dòng)中，策劃團(tuán)隊(duì)安排了“每完成7000步”能自動(dòng)彈出詩(shī)詞海報(bào)的設(shè)計(jì)，讓堅(jiān)持鍛煉的員工們都能收獲一份“文化味”的獎(jiǎng)勵(lì)。于是，日復(fù)一日的行走中都有與時(shí)令風(fēng)物相合的詩(shī)句呈現(xiàn)于眼前，“梅子青，梅子黃，菜肥麥?zhǔn)祓B(yǎng)蠶忙”“力盡不知熱，但惜夏日長(zhǎng)”……這段運(yùn)動(dòng)時(shí)光里也盡是詩(shī)情畫意。
第二階段活動(dòng)，“壹起奔跑”策劃組的小伙伴們又提出了新的獎(jiǎng)勵(lì)設(shè)計(jì)。這一次，每次完成7000步打卡，就會(huì)收獲一個(gè)省內(nèi)景點(diǎn)的海報(bào)——61天的時(shí)間里，大家可以邊跑邊線上“游覽”齊魯大地的名山大川，了解這些景點(diǎn)的地理和歷史知識(shí)。
濟(jì)南大明湖、濟(jì)寧梁山、青島小魚山、煙臺(tái)昆崳山、威海乳山、濰坊常山、棗莊熊耳山、淄博魯山、濱州鶴伴山……線上的行走不拘于身邊的天地，也可以走遍齊魯。有員工在接受采訪時(shí)表示：“雖然身在山東，也確實(shí)沒有機(jī)會(huì)對(duì)省內(nèi)這么多的名山、景點(diǎn)有全面的了解，通過(guò)每天線上打卡，不僅收集了精美的海報(bào)，還能給孩子講講很多地市的地理知識(shí)，挺有收獲的?！?/p>
除此之外，為了激勵(lì)大家，在累計(jì)步數(shù)達(dá)到20萬(wàn)、50萬(wàn)、100萬(wàn)、150萬(wàn)、200萬(wàn)時(shí)，還都能額外獲得一枚勛章，2個(gè)月走下來(lái)，不少參與者都已是“榮譽(yù)滿身”了。
在此次大眾健步走活動(dòng)中，“新聞大廈物管中心隊(duì)”是首次參與，卻取得了團(tuán)體第五，4人進(jìn)入個(gè)人榜前十的好成績(jī)。
“我們的隊(duì)伍多數(shù)是新聞大廈物業(yè)的一線員工，大家都是第一次參加，積極性也格外高?！毙侣劥髲B物管中心隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)、物業(yè)主管秦波說(shuō)。在秦波看來(lái)，某種程度上物業(yè)這些老大哥、老大姐們的工作就是“健步走”：有時(shí)候拖一遍大堂的地，就是三千步；打掃一圈衛(wèi)生又是幾千步。作為主管的秦波，從一樓爬到十七樓幾乎是每天基本日程，他一天要轉(zhuǎn)七八次?！?個(gè)多小時(shí)根本停不住腳，天天上班三萬(wàn)多步，馬拉松的節(jié)奏?！?/p>
但即便如此，這個(gè)活動(dòng)還是更加調(diào)動(dòng)了大家的積極性。“大家在這種集體活動(dòng)中會(huì)有一種榮譽(yù)感，歸屬感?！鼻夭ㄕf(shuō)，隊(duì)伍里有個(gè)住在英雄山附近的大姐，每天下了班還會(huì)繞著英雄山走幾圈?！澳芨杏X出來(lái)大家干活也更帶勁兒了，就是想爭(zhēng)先，想更好?！鼻夭ㄕf(shuō)，新聞大廈物業(yè)都是些老員工，這個(gè)活動(dòng)讓大家又有了一種。
在兩期的健步走活動(dòng)中，齊魯報(bào)系工會(huì)一隊(duì)都不是成績(jī)最突出的隊(duì)伍，但隊(duì)伍中的很多人的生活方式卻已發(fā)生了改變?！爸卦趨⑴c運(yùn)動(dòng)，重在養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有更好的生活?！标?duì)長(zhǎng)修偉華說(shuō)。
齊魯晚報(bào)副刊部的孔昕是第二次作為齊魯報(bào)系工會(huì)一隊(duì)的隊(duì)員參與健步走活動(dòng)，兩次她都拿到了“持之以恒獎(jiǎng)”，這意味著每次活動(dòng)她都堅(jiān)持“每天7000步”超過(guò)了45天。
“我從十年前就開始步行上下班了?！笨钻空f(shuō)，她的家其實(shí)離單位不算近，但她還是堅(jiān)持每天走一個(gè)多小時(shí)到單位。而在這一過(guò)程中，除了鍛煉了更好的身體，還獲得了難得的放松和學(xué)習(xí)的時(shí)間、空間，有時(shí)聽聽音樂，有時(shí)聽聽有聲書?！斑@段時(shí)間是一天當(dāng)中獨(dú)屬于自己的一段時(shí)間，行走中可以放空自己，什么都不想，也可以天馬行空地思想漫游，在十字路口等紅綠燈的時(shí)候拍一下天邊的晚霞，停腳看一看路邊院墻上開的花，夏天夜晚走山的時(shí)候感受涼爽的山風(fēng)，看到螢火蟲飛過(guò)時(shí)的驚喜，那種細(xì)微的或者微妙的感覺是其他時(shí)候沒有的。練瑜伽的時(shí)候有一個(gè)詞是冥想，我感覺這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種動(dòng)態(tài)的冥想，是一種難得的精神上的享受?！笨钻空f(shuō)，這次健步走的活動(dòng)讓她更加完善了“堅(jiān)持”，如果不是天特別不好，哪怕下小雨她也會(huì)打著傘出去走走。
齊魯壹點(diǎn)黨建部門的聶靜怡說(shuō)她自己從前是“完全不喜歡活動(dòng)”的類型，參加健步走活動(dòng)以來(lái)，她從開始每天上下班通勤六七千步，到后來(lái)即使完成八千步任務(wù)也會(huì)在家“走一走”，還養(yǎng)成近距離出行都步行的習(xí)慣，“不走就不太得勁似的。”
這種運(yùn)動(dòng)給聶靜怡帶來(lái)的改變也非常明顯，她的睡眠變得更好了，原本每年一到秋冬就有的“手腳冰涼”都得到緩解，身體狀態(tài)明顯變好了。她說(shuō)自己這個(gè)“不動(dòng)族”已經(jīng)徹底跟運(yùn)動(dòng)建立了親密關(guān)系，“也很享受這個(gè)狀態(tài)，完全屬于自己的時(shí)間，大腦好像放空但其實(shí)身體和腦子都在運(yùn)動(dòng)，兩全其美?！?/p>
為了讓廣大職工更科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，集團(tuán)工會(huì)特意邀請(qǐng)全國(guó)健美錦標(biāo)賽冠軍、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師、中健健身資深教練劉法德作為集團(tuán)職工的科學(xué)健身顧問。兩個(gè)階段活動(dòng)結(jié)束后，顧問劉教練也對(duì)職工運(yùn)動(dòng)提出了更合理的建議。
在劉教練看來(lái)，健步走活動(dòng)好處很多。比如能增加血管彈性，提高最大攝氧量，對(duì)“三高”人群都非常好?！笆紫龋@種運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖調(diào)節(jié)頗有益處；血壓方面，對(duì)能有效降低過(guò)高的收縮壓，此外，還能有效降低血脂。
而在行走之余，劉教練也特別建議老年人增加一些臀部訓(xùn)練?！昂芏嗬夏耆巳菀姿赡芫褪且?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)臀部肌肉減少、走路協(xié)調(diào)性變差了。可以增加一些仰臥臀橋，單腿硬拉等動(dòng)作。”
最后，劉教練提醒參加活動(dòng)的大家，健步走的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)?！耙话憔S持在40-45分鐘即可。如果覺得很輕松，可以通過(guò)調(diào)節(jié)強(qiáng)度變化，比如通過(guò)步子的快慢來(lái)增加強(qiáng)度；或者一天分幾次健步走都可以?！睍r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷，還會(huì)抑制有益激素的分泌。
“適度運(yùn)動(dòng)，建議大家不一定都要爭(zhēng)第一，可以和自己比。只要堅(jiān)持科動(dòng)，身體狀態(tài)一定會(huì)越來(lái)越好。”
