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分類>>健身APP真正的作用和功效 不可盲目迷信
2024-09-04 01:43:15
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返回列表健身APP真正的作用和功效 不可盲目迷信隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，生活在我們這個(gè)時(shí)代的人都能感受到,越來越智能化的手機(jī)正在改變著我們的生活半島·體育中國官方網(wǎng)站。
對于健身領(lǐng)域也不例外，近幾年來，健身類APP的蓬勃興起不僅讓體育鍛煉變得更加“專業(yè)”，而且也讓健身充滿了量化的比較及樂趣，甚至改變了我們的社交生態(tài)。越來越多的健身APP不斷涌現(xiàn)，甚至一度讓一些實(shí)體健身房感到了恐慌。
然而，過了最初的新鮮勁兒后，人們對健身APP真正的作用和功效開始冷靜思考。那么，對于普通大眾來說，跟著APP健身，到底靠譜嗎？
北京的吳強(qiáng)是一個(gè)剛剛進(jìn)入職場的白領(lǐng)，初出校門的他延續(xù)了很好的體育鍛煉習(xí)慣。然而，工作后的健身與大學(xué)期間的鍛煉完全不是一回事。
吳強(qiáng)說：“在學(xué)校無論練什么，總會(huì)有一幫人在你身邊，但現(xiàn)在健身大多只能一個(gè)人，想玩集體項(xiàng)目再也沒那么容易了。”在學(xué)校時(shí)，吳強(qiáng)喜歡看似枯燥的夜跑，即使是夜里，他也有幾個(gè)固定的好友一起鍛煉。而現(xiàn)在，即使白天，他也找不到幾個(gè)能和自己一起跑步的人?！拔椰F(xiàn)在跑步總是帶著手機(jī)，不僅僅是為了計(jì)量距離、步數(shù)這些數(shù)據(jù)，更重要的是我加入了一個(gè)線上跑團(tuán)，在這個(gè)群體中感受著跑步帶來的樂趣，可以說，跑團(tuán)帶給我動(dòng)力與堅(jiān)持，也是在跑團(tuán)中才找到一幫同道中人?！?/p>
在這款知名的跑步APP中，吳強(qiáng)作為跑團(tuán)成員，能得到他需要的一切跑團(tuán)數(shù)據(jù)報(bào)告、跑團(tuán)數(shù)據(jù)對比、跑團(tuán)活動(dòng)、活動(dòng)報(bào)名簽到管理、免費(fèi)群發(fā)短信、群聊這些讓他的健身不僅只是身體的鍛煉，而且充滿了社交性和娛樂性。他說：“大家會(huì)在線上交流跑步的心得、故事，也會(huì)比較相互的數(shù)據(jù)，當(dāng)然也會(huì)進(jìn)行一些跑步以外話題的交流，所以我們都覺得它不僅僅只是一個(gè)跑步工具?！?/p>
跑步APP能把枯燥的跑步做出樂趣，其他一些健身、塑體類的APP就更有空間了。以一款口碑不錯(cuò)的瑜伽APP為例，通過它，不管你是新手，還是資深瑜伽愛好者，都可以找到適合自己水平的練習(xí)方案，這些數(shù)量眾多的課程會(huì)讓你感覺自己隨身帶了一個(gè)瑜伽工作室。
健身類APP掀起了全民健身的熱潮，而隨著智能手機(jī)的普及，運(yùn)動(dòng)及健身方面的應(yīng)用程序越來越受歡迎，其下載量從2012年開始呈現(xiàn)爆發(fā)式增長。而這，又進(jìn)一步催生了互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)開發(fā)此類APP的熱情。
不過，進(jìn)入爆發(fā)期后的健身APP從2017年開始逐漸出現(xiàn)同質(zhì)化現(xiàn)象，導(dǎo)致用戶興趣的喪失，此外融資趨于冷靜，行業(yè)熱潮開始降溫。這其中，大量出現(xiàn)的各種健身APP良莠不齊，不少都有“蹭熱點(diǎn)”的嫌疑。
以市場需求最大的計(jì)步器為例，有媒體曾對市場上的多款流行計(jì)步器APP測試，結(jié)果顯示，不管在步數(shù)的計(jì)算或者熱量的計(jì)算上，這些APP都與專業(yè)儀器測試出來的數(shù)據(jù)有一定的出入，這些APP所顯示的數(shù)據(jù)與實(shí)際數(shù)據(jù)相差之大，不僅說明它們統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確，也證明并不能在平時(shí)運(yùn)動(dòng)中完全以此作為參考。
即使是那些口碑不錯(cuò)的APP，其功效也會(huì)受到客觀條件的制約。某鍛煉腹肌類APP的健身者就說，跟著健身APP練，常常會(huì)覺得疲憊感不強(qiáng)，效果也不好，“因?yàn)锳PP監(jiān)測的局限性，可以自己欺騙自己，偷懶少練，或者動(dòng)作不到位?！?/p>
有關(guān)專家指出，實(shí)際上目前大多數(shù)手機(jī)健身類APP對運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)的監(jiān)測僅停留在初級水平，只有通過未來連接專業(yè)的可穿戴設(shè)備，才能實(shí)現(xiàn)更為準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)監(jiān)測和動(dòng)作指導(dǎo)，從而為用戶創(chuàng)造更加安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。
無論是專家，還是一些健身者，都建議只能把健身APP的檢測數(shù)據(jù)當(dāng)作參考。江蘇常州某健身中心的教練常飛認(rèn)為，APP提供的健身方法并不一定適用于每一個(gè)人，因?yàn)椴煌娜松眢w條件也不同，所以不可能有一種萬能的健身方案。如果一味相信某種方法、方案，并嚴(yán)格按照APP的檢測結(jié)果堅(jiān)持去做，很可能會(huì)對身體不利。例如對想練肌肉的人來說，如果一味按照APP的指導(dǎo)，而動(dòng)作不規(guī)范又得不到糾正，不僅達(dá)不到預(yù)期想要的效果，甚至有可以造成不同程度的肌肉損傷。
今年春節(jié)前，一則某健身APP的教學(xué)視頻，在網(wǎng)上引起了很大爭議。因?yàn)樵谶@段教學(xué)視頻中，連一個(gè)簡單的徒手深蹲，竟然都錯(cuò)誤百出。雖然這種讓普通健身者都能一眼看穿的錯(cuò)誤只是極個(gè)別，但也提醒我們，絕不可迷信APP。
由于每個(gè)人的身體情況不同，對應(yīng)的動(dòng)作、輕重也不同，所以在接受健身指導(dǎo)時(shí)，經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)尤為重要，而在可穿戴設(shè)備尚不健全、人工智能也未成熟的當(dāng)下，光憑手機(jī)還無法做到這些。雖然一些市場占有率高的健身APP，展示的示范動(dòng)作都是由專業(yè)健身教練來做，大多數(shù)示范動(dòng)作都是正確的，但作為一個(gè)新手，很多動(dòng)作我們其實(shí)根本模仿不了，或是難以窺其細(xì)節(jié)。
健身APP最火爆的時(shí)候，曾經(jīng)有過取代健身房的爭論。事實(shí)證明，目前還不是時(shí)候。因?yàn)樵诮∩矸浚粋€(gè)真正負(fù)責(zé)任的教練在提供個(gè)性化健身指導(dǎo)之前，會(huì)為你進(jìn)行體測以及身體評估；健身者任何動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，教練都可以及時(shí)糾正；健身者一個(gè)階段鍛煉后，教練會(huì)給出評估改進(jìn)方案；健身者身體一旦有損傷，教練會(huì)更換不同的動(dòng)作而目前，單憑手機(jī)上的健身APP，還不能如此智能。
